Kilo verməyi maneə törədən 10 diyet səhvi

 
Kilo verməyi maneə törədən 10 diyet səhvi

Bir şey etməyi istəmək demək o şeyə daha çox bağlı qalacağınız mənasını verər. Bu səbəblə kilo verməyi bir biyar kimi deyil etməyi istədiyiniz bir fəaliyyətmiş kimi düşünün.

1-ya həmişə ya heç” zehniyyətinə sahib olmaq: Diyet etdiyiniz günlərdə nəfsinizə hakim ola bilməyib bir paket cipsi mədənizə endirdiniz. İndi yalnız bu səbəblə bütün hər şeydən imtina edib, günlərdir diyet uğruna dözdüyünüz şeyləri bir anda silib atacaqsınızmı? Bu təslimiyyətçi davranış sizi heç bir yerə aparmaz. Müvəffəqiyyətin açarı qüsursuzluq deyil, inadçılıq və davam etdirə bilməkdir.

2- Oxunmamış və aydın ola bilməmiş etiketlər:Yüzdə 95 daha az yağlı” yazması o məhsulun sağlam olduğu mənasını verməz. Bu, yüzdə 95 şəkər mənasına da gələ bilər. Bu səbəblə məhsulların içərisindəkiləri daha diqqətli oxumağa və bu tələyə düşməməyə çalışın. Kifayət qədər

3- Kifayət qədər su içməmək: Bədəninizin acmaqla susamaq arasındakı fərqi anlaması çətindir. Bu səbəblə canınız tez bazar istədiyində, bu istəyi basdırıb basdırmadığını görmək üçün su içməyi təcrübənin.

4- Həqiqi olmayan hədəflər təyin etmək:Gələcək ay 20 kilo verəcəyəm” kimi çətin hədəflər təyin etmək yerinə, daha kiçik, daha çatıla bilər hədəflər təyin edin. Beləliklə istədiyiniz nəticəsi almanız daha olabiləcək olar. Bu da motivasiyanızı artırar.

5- Həftədə 1 kilodan çox itirməyi gözləmək: Həftədə bir kilodan çox itirmək bədəndəki mayelərin və qiymətli əzələ toxularının itkisi mənasını verər.

6- Zərərli ya da qadağan yeməkləri düşünmək: Hər yeməyin çoxu zərərdir. Ayrıca əgər ağılınızdan yemənizin qadağan olduğu bir şeyi keçirsəniz bu düşüncənizin dərhal ardından onu həddindən artıq dərəcədə arzulamaya başlarsınız.

7- Diyetə başlamadan əvvəlki yemək ziyafətləri: Bu ziyafətlər, uzun davamlı diyet hədəflərinizə çatmanızı çətinləşdirər. Çünki diyet əvvəli çəkdiyiniz ziyafətlərlə daha çox kilo alar və diyetə başladığınızda verməniz lazım olan daha çox kiloyla qarşılaşarsınız.

8- Aç qalmaq ya da böyük ölçüdə kalori məhdudlaşdırması: Bu yalnız beyninizə, “aclıqdan ölürəm” siqnalı göndərəcək. Beynə bu mesajın getməsiylə maddələr mübadiləsiniz, sizin aç qalaraq çölə atmağa çalışdığınız bədəninizdəki yağı mühafizə etmək üçün yavaşlayacaq.

9- Məşq etməmək: Həftədə 3 dəfə, ən az 30 dəqiqə məşq etmək kilo vermədə ən böyük köməkçilərinizdəndir.

10- Kilo verməyi zərurət kimi qəbul etmək: Bunun yerinə kilo verməyi, etməyi istədiyiniz bir şey olaraq düşünün. Bir maniken kimi görünmək məcburiyyətində olduğunuzu hiss etmək həqiqi olmadığı qədər üzərinizə də gərəksiz və həddindən artıq bir təzyiq hiss etmənizə səbəb olar.

Kilo verməyi maneə törədən 10 diyet səhvi


Geri dön

GuNaY_83

  • 3 oktyabr 2012 18:59
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 22357
  • Bal:
tewekkurler........

--------------------

kiskanc

  • 6 sentyabr 2012 22:44
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 2345
  • Bal:
{awards}
tesekkkurler

N_SUPER

  • 6 sentyabr 2012 11:58
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 200
  • Bal:
{awards}
twk............

come back

  • 6 sentyabr 2012 02:49
  • Məqalə: 588
  • Şərh: 11994
  • Bal:
{awards}
tewekkurler ehtiyyacim olmasa da oxumdum maraqli meqaledir.

Nuray2012

  • 6 sentyabr 2012 01:35
  • Məqalə: 651
  • Şərh: 11085
  • Bal:
{awards}
Cox saagol meslehete gore mene lazimli deyil

--------------------

I am Happy

  • 5 sentyabr 2012 20:27
  • Məqalə: 111
  • Şərh: 3153
  • Bal:
{awards}
Heleki ehtiyacim yoxdu.

--------------------

ZULEYXA ...

  • 5 sentyabr 2012 18:13
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 43
  • Bal:
{awards}
xebere gore,twk

hello kitty

  • 5 sentyabr 2012 17:57
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
KILO VERMEK ISTEYENLER HER GUN 1 SAAT IDMANLA MEWQUL OLSUN HER HANSI BIR IDMAN NOVU ILE MESELEN,BASKETBOL, VOLEYBOL, QACIS, VELOSIPED SURMEK ,EQSERSIZ ETMEK smile fellow

TAYNA VOSTOKA

  • 5 sentyabr 2012 16:38
  • Məqalə: 653
  • Şərh: 4340
  • Bal:
{awards}
REY YAZARLARA MINNETDARAM

--------------------

MenimleSen

  • 5 sentyabr 2012 16:34
  • Məqalə: 60
  • Şərh: 1257
  • Bal:
{awards}
men ip ince qizam lazim dorrr)))twkler)))

--------------------

SU PƏRİSİ

  • 5 sentyabr 2012 16:34
  • Məqalə: 153
  • Şərh: 3604
  • Bal:
{awards}
Meslehete gore cox sag ol.......

--------------------

✰Dгeaм✰

  • 5 sentyabr 2012 16:31
  • Məqalə: 704
  • Şərh: 16043
  • Bal:
{awards}
Men zaten arigam...Ehtiyacim qokki...

solnuska

  • 5 sentyabr 2012 16:16
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 16530
  • Bal:
{awards}
TWK AMMA DIETE EHTIYACIM YOXDU

--------------------
Getmədən əvvəl düşün;
Çünkü qayıtdığında tapdığınla
Gedərkən qoyduğun əsla eyni olmayacaq!

Young girl...

  • 5 sentyabr 2012 16:08
  • Məqalə: 9
  • Şərh: 1243
  • Bal:
{awards}
twkler xebere gore

--------------------

Priya

  • 5 sentyabr 2012 16:05
  • Məqalə: 115
  • Şərh: 1942
  • Bal:
{awards}
Nigarcım, çox sağ ol.Amma mən bir çəkimi artırmaq istəyərdim.Təşəkkürlər.

--------------------




fatimeyinur

  • 5 sentyabr 2012 16:04
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
ehtiyacim yoxdu ariqlamaga formam yerindedi.

.:::Mehriban:::.

  • 5 sentyabr 2012 15:25
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 287
  • Bal:
{awards}
maraqli xeberdir twkler

✰GoLd GirL✰

  • 5 sentyabr 2012 15:06
  • Məqalə: 534
  • Şərh: 10577
  • Bal:
{awards}
Ne vaxtsa ehtiyacim olsa komeyime catar..Tesekkur edirem......

Music Star

  • 5 sentyabr 2012 14:39
  • Məqalə: 107
  • Şərh: 3187
  • Bal:
{awards}
melumata gore tewekkurrr

--------------------

love emo

  • 5 sentyabr 2012 14:32
  • Məqalə: 30
  • Şərh: 2601
  • Bal:
{awards}
maraqli xeber idi..tewekkur...cox sagolun....

--------------------
Bəzən müdrik olman belə yetməz onu anlamağa.

NeZNaKoMKa.

  • 5 sentyabr 2012 14:21
  • Məqalə: 385
  • Şərh: 2135
  • Bal:
{awards}
teshekkurler...

--------------------

aksana1993

  • 5 sentyabr 2012 14:19
  • Məqalə: 62
  • Şərh: 2160
  • Bal:
{awards}
DEYERLI MESLEHETLERIN UCUN TWK EDIREM AMA MEN NORMAL OLDUGUM UCUN BU MESLEHETE EHTIYYACIM YOXDUR AMA YENE DE EMEYE GORE TWK EDIREM

--------------------
SEVGIM YALNIZ ALLAHA.....

Prank girl

  • 5 sentyabr 2012 13:48
  • Məqalə: 106
  • Şərh: 10213
  • Bal:
{awards}
ehtiyac yoxdu

--------------------
Oglanlar dostluq atmasin qebul etmeyecem!!

✰Dгeaм✰

  • 5 sentyabr 2012 13:47
  • Məqalə: 704
  • Şərh: 16043
  • Bal:
{awards}
Meslehet ucun cox sag ol...

Gözlüklü

  • 5 sentyabr 2012 13:46
  • Məqalə: 216
  • Şərh: 9552
  • Bal:
{awards}
ehtiyac yoxdu tesekkurler

MUZA 21

  • 5 sentyabr 2012 13:45
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 334
  • Bal:
{awards}
maraqli idi tsk..

...BARSA FANATI....

  • 5 sentyabr 2012 13:42
  • Məqalə: 605
  • Şərh: 11803
  • Bal:
{awards}
maraqli xebere gore sag ol:)))

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 2
Qonaqlar: 53
Cəmi: 71

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 4
Cəmi: 384
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 4
Cəmi: 329
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 3
Cəmi: 137
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 766
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 20
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
 
{slinks}