Sağlamlığınızı bəsləyən 10 qida

 
Sağlamlığınızı bəsləyən 10 qida

Bir çox qadın ürək xəstəliklərinə meyl göstərir, bu səbəblə xolesterol səviyyəsinin nəzarət altında saxlanılması sağlamlıq üçün böyük əhəmiyyət daşıyır. Artıq çəki xəstəliyinin qarşısını almaq üçün dövlətin başlatdığı ictimai məsuliyyət layihələri sürət aldı. Sizin də özünüz üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var.

Quru ərik içində olan liflər və fitokimyasallar sayəsində ürəyinizi qoruyur. Karbonhidrat baxımından da sağlam bir qaynaqdır və içində saxladığı kalium təzyiqi nəzarət altında tutmağa kömək olur.

Əncir,
A, E, K vitaminləri baxımından zəngin və sanki bir antioksidan anbarıdır. Qidalanma mütəxəssisləri, əncirin təzyiq və ürək ritmini tənzimləməyə, diabetli şəxslərin qan şəkərini salmağa kömək olduğunu söyləyir.

Pomidor
tərkibindəki potasyumla, natrium səbəbiylə yükselebilecek təzyiqə maneə törətməyə və ürək ritmini tənzimləməyə kömək edir. Eyni zamanda saxladığı beta karoten və antioksidanlar bədəninizi sərbəst radikallardan qoruyur.

Qarpız A,C vitaminləri tərkiblidir.Ürək infarktına gətirib çıxaracaq sərbəst radikalları tarazlıqda tutmağa kömək olur və yüksək miqdarda tərkibində su olması yağları əritmənizədə kömək olur.

Qidalanma mütəxəssisləri balığ'ın, damar tıxanığlığının qarşısını aldığını və damarların elastikliyini qorumasını təmin edir. Omeqa-3 yağ turşularına görə zəngin olan balıq, xolesterolun yüksəlməsinə maneə törədir.

Yer fındığı pis xolesterolu aşağı salmağı təmin edən oleik turşu tərkiblidir. Ürək infarktdı riskini azaldır.

Avokado, ürək sağlamlığı üçün olan kalium və zeytun yağında olan monasatüre yağları ilə zəngindir. Eyni zamanda fol turşusu və E, B vitaminləri ilədə zəngindir.

Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
damar sərtləşməsinə mane olar və xolesterol səviyyəsini nəzarət altında saxlayır. B vitamini və nikotinik turşu ilədə zəngindir.


Geri dön

GuNaY_83

  • 2 oktyabr 2012 21:15
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 22357
  • Bal:
tewekkurler...........

--------------------

ZülmətdəQaranliq

  • 10 sentyabr 2012 16:27
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 377
  • Bal:
{awards}
Meyvələr vitaminlərlə doludur

susan test

  • 10 sentyabr 2012 10:35
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 453
  • Bal:
{awards}
xebere gore tesekkuler

--------------------
dostlarimm

keven

  • 10 sentyabr 2012 10:04
  • Məqalə: 43
  • Şərh: 1219
  • Bal:
{awards}
xebere gore tesekkuler

--------------------

come back

  • 8 sentyabr 2012 23:17
  • Məqalə: 588
  • Şərh: 11994
  • Bal:
{awards}
tewekkurler maraqlidir.

R.M Fanatı...

  • 8 sentyabr 2012 00:49
  • Məqalə: 36
  • Şərh: 3317
  • Bal:
{awards}
ThanKsSs:)))

--------------------

...BARSA FANATI....

  • 7 sentyabr 2012 23:23
  • Məqalə: 605
  • Şərh: 11803
  • Bal:
{awards}
cox sag olun:))

Prank girl

  • 7 sentyabr 2012 22:15
  • Məqalə: 106
  • Şərh: 10213
  • Bal:
{awards}
Quru ərik içində olan liflər və fitokimyasallar sayəsində ürəyinizi qoruyur. Karbonhidrat baxımından da sağlam bir qaynaqdır və içində saxladığı kalium təzyiqi nəzarət altında tutmağa kömək olur.

--------------------
Oglanlar dostluq atmasin qebul etmeyecem!!

Nuray2012

  • 7 sentyabr 2012 21:24
  • Məqalə: 651
  • Şərh: 11085
  • Bal:
{awards}
Cox sagol mellumata gore

--------------------

Music Star

  • 7 sentyabr 2012 19:36
  • Məqalə: 107
  • Şərh: 3187
  • Bal:
{awards}
Pomidor tərkibindəki potasyumla, natrium səbəbiylə yükselebilecek təzyiqə maneə törətməyə və ürək ritmini tənzimləməyə kömək edir. Eyni zamanda saxladığı beta karoten və antioksidanlar bədəninizi sərbəst radikallardan qoruyur.

--------------------

solnuska

  • 7 sentyabr 2012 19:16
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 16530
  • Bal:
{awards}
TEWEKKURLERRRRRRRRRRRRR

--------------------
Getmədən əvvəl düşün;
Çünkü qayıtdığında tapdığınla
Gedərkən qoyduğun əsla eyni olmayacaq!

✰Dгeaм✰

  • 7 sentyabr 2012 19:08
  • Məqalə: 704
  • Şərh: 16043
  • Bal:
{awards}
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər damar sərtləşməsinə mane olar və xolesterol səviyyəsini nəzarət altında saxlayır. B vitamini və nikotinik turşu ilədə zəngindir.


lie to the world

  • 7 sentyabr 2012 18:35
  • Məqalə: 302
  • Şərh: 4785
  • Bal:
{awards}
tewekkurler...

--------------------

TAYNA VOSTOKA

  • 7 sentyabr 2012 18:24
  • Məqalə: 653
  • Şərh: 4340
  • Bal:
{awards}
TEWEKKURLER MARAQLI IDI

--------------------

Gözlüklü

  • 7 sentyabr 2012 18:02
  • Məqalə: 216
  • Şərh: 9553
  • Bal:
{awards}
Melumat ucun tesekkurler

✰GoLd GirL✰

  • 7 sentyabr 2012 17:48
  • Məqalə: 534
  • Şərh: 10577
  • Bal:
{awards}
Melumata gore sag ol.......

★Miss Love★

  • 7 sentyabr 2012 17:43
  • Məqalə: 77
  • Şərh: 10003
  • Bal:
{awards}
Maraqli melumaтlardir тewekkurler=))

Avril_lavigne

  • 7 sentyabr 2012 17:41
  • Məqalə: 58
  • Şərh: 2603
  • Bal:
{awards}
Buyurun...... wink

--------------------
Terk edilmemis bir tek AYRILIK kaldi...

NeZNaKoMKa.

  • 7 sentyabr 2012 17:38
  • Məqalə: 385
  • Şərh: 2135
  • Bal:
{awards}
tewekkurler =)

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 21
Cəmi: 32

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 25
Cəmi: 439
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 19
Cəmi: 369
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 11
Cəmi: 26
 
_TUNAR_MAMEDOV_
Xəbərləri: 2
Cəmi: 673
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 2
Cəmi: 23
 
Ufuk Kazimi
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1139
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
m_aynur97
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
FullFidawka
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
 
{slinks}