5 addımda daha güclü bir yaddaş

 
5 addımda daha güclü bir yaddaş

Yaddaşınızın nə qədər güclü olacağı, doğulduğunuz andan etibarən genetik kodlarınızda yazılı olsa da bu kodun üzərində bəzi dəyişikliklər etmək sizin əlinizdədir.

- Düzgün qidalanın

Yaddaşı gücləndirmək üçün hər qida qrupundan balanslı olaraq istehlak etmək lazımdır. Selenyum, Omega 3, fol turşusu, B6, B12, C və E vitamini kimi antioksidanlar beyindəki zərərli maddələri təmizləyərək, yaddaşa dəstək olur.

- Məşq edin

Həftədə 4 gün, 30-45 dəqiqə ediləcək gediş beyində qan axışını sürətləndirərək zehni funksiyaları gücləndirir. Bununla yanaşı, yeni məlumatlar əldə etmək, bir musiqi aləti çalmaq və oxumaq kimi fəaliyyətlər də zehni məşq etmək mənasını verir. Çünki yeni şeylər öyrənmək, beyində sayı sabit olan neyronlar arasındakı şəbəkələri artıraraq yaddaşı gücləndirir.

- Stress

Yüngül bir stress, adamın diqqətini artırır, öyrənməsini gücləndirir və sürətləndirir. Halbuki nəzarət edilə bilməyən sıx, xroniki stress diqqətdə azalmaya, konsentrasiya pozuqluğuna və unutqanlığa yol açır.

- Pis vərdişlərdən uzaq olun

Birbaşa damar sisteminə zərər verən siqaret istehlakı, beyin damarları üzərində də mənfi təsirə malik olduğu üçün yaddaşı zəiflədir. Spirt isə eynilə streste olduğu kimi aşağı miqdarı, qan əksinə sürətləndirərək fayda təmin edərkən, çoxu qan yağlarını artırır.

- Yaxşı yatın

Yaxşı bir zehni performans üçün gündə ən az altı saat yatmaq lazımdır. Uzun davamlı yuxusuzluq çəkənlərin kortizon səviyyəsi yüksəlir. Bu vəziyyət yaddaşı idarə edən sistemləriə mənfi təsir edir.


Geri dön

Best wishes

  • 29 sentyabr 2012 17:06
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 59
  • Bal:
Ela meslehetlerdi coooxxx sag olun! fellow

Prank girl

  • 25 sentyabr 2012 21:24
  • Məqalə: 106
  • Şərh: 10213
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------
Oglanlar dostluq atmasin qebul etmeyecem!!

Nuray2012

  • 25 sentyabr 2012 12:57
  • Məqalə: 651
  • Şərh: 11085
  • Bal:
{awards}
Cox sagol meslehete gore

--------------------

GuNaY_83

  • 25 sentyabr 2012 11:52
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 22357
  • Bal:
{awards}
tewekkurler.........

--------------------

solnuska

  • 25 sentyabr 2012 01:28
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 16530
  • Bal:
{awards}
tewekkurlerrrrrrrrrrrrrrrrrrr

--------------------
Getmədən əvvəl düşün;
Çünkü qayıtdığında tapdığınla
Gedərkən qoyduğun əsla eyni olmayacaq!

classic_guiter_girl

  • 24 sentyabr 2012 22:18
  • Məqalə: 37
  • Şərh: 5646
  • Bal:
{awards}
xmm twklerrrrrr

...BARSA FANATI....

  • 24 sentyabr 2012 22:01
  • Məqalə: 605
  • Şərh: 11803
  • Bal:
{awards}
xebere gore sag ol....

Gözlüklü

  • 24 sentyabr 2012 21:33
  • Məqalə: 216
  • Şərh: 9552
  • Bal:
{awards}
Gucludu yaddasim amma axir vaxtlar zeyifleyib.twk

ღ★Diamond★ღ

  • 24 sentyabr 2012 20:59
  • Məqalə: 340
  • Şərh: 9466
  • Bal:
{awards}
Məşq edin

Həftədə 4 gün, 30-45 dəqiqə ediləcək gediş beyində qan axışını sürətləndirərək zehni funksiyaları gücləndirir. Bununla yanaşı, yeni məlumatlar əldə etmək, bir musiqi aləti çalmaq və oxumaq kimi fəaliyyətlər də zehni məşq etmək mənasını verir. Çünki yeni şeylər öyrənmək, beyində sayı sabit olan neyronlar arasındakı şəbəkələri artıraraq yaddaşı gücləndirir.

✵ Š҈ȺD҉Ἷ҉Q ✵

  • 24 sentyabr 2012 20:45
  • Məqalə: 297
  • Şərh: 8112
  • Bal:
{awards}
Yaxsi yata bilmirem cox tez dururam mektebe gore :(

--------------------
-' Və Bir Gün Mən Olmayacam ! recourse sad

Avril_lavigne

  • 24 sentyabr 2012 20:40
  • Məqalə: 58
  • Şərh: 2603
  • Bal:
{awards}
- Stress

Yüngül bir stress, adamın diqqətini artırır, öyrənməsini gücləndirir və sürətləndirir. Halbuki nəzarət edilə bilməyən sıx, xroniki stress diqqətdə azalmaya, konsentrasiya pozuqluğuna və unutqanlığa yol açır.

--------------------
Terk edilmemis bir tek AYRILIK kaldi...

✰Dгeaм✰

  • 24 sentyabr 2012 20:29
  • Məqalə: 704
  • Şərh: 16043
  • Bal:
{awards}
Meslehet ucun cox sag ol askim...

ZeMka

  • 24 sentyabr 2012 20:29
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 4518
  • Bal:
{awards}
hmm maraqlidi tewekkurler xebere gore

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 41
Cəmi: 60

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 7
Cəmi: 388
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 6
Cəmi: 333
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 4
Cəmi: 137
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 2
Cəmi: 767
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
evli.mutlu.cocuklu
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 20
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
 
{slinks}