Xəstəliklərdən qorunmaq üçün tövsiyyələr

 
Xəstəliklərdən qorunmaq üçün tövsiyyələr

Türkiyənin Memorial xəstəxanasının diet və qidalanma şöbəsinin rəhbəri Merve Yüksekin xəstəliklərdən qorunmaq üçün tövsiyyələrini təqdim edir.

Güclü müdafiə mexanizmi dedikdə, yetərli, nizamlı qidalanma ilə birlikdə, antioksidantlarla zəngin qidalardan istifadə də nəzərədə tutulur.

Önəmli antioksidanlardan biri olan C vitamini bədəndən zərərli maddələrin atılmasında mühümdür və immunitetin güclənməsində əhəmiyyətli rola sahibdir. Bu vitamin yaşıl bibər, ispanaq, limon, narıngi, itburnu və sairə qidalarda boldur. C vitamini itkisinin qarşısını almaq üçün isə salat və meyvə sularını istifadədən bir neçə dəqiqə öncə hazırlayın.

Digər önəmli antioksidan isə E vitaminidir. Bu vitaminlərin ən zəngin qaynaqları isə fındıq, qoz, badam, duru yağ, yaşıl tərəvəzlər, paxlalılardır.

A vitamini isə infeksiya əleyhinə olan xüsusiyyəti ilə fərqlənir. Yumurta, süd, balıq, ıspanaq, portağal, yerkökü, ərik, narıncı meyvə tərəvəzlərdədir.

Balıq, zeytun yağı və qoz immuniteti gücləndirir. Belə ki, balıq, fındıq, qozda olan "Omega 3", "Omega 9" olan zeytun yağı, fındıq yağı immuniteti gücləndirir. Bu aralar xüsusilə soyuqdəymələrdən qorunmaq üçün həftədə 2-3 dəfə balıq,6-7 fındıq, 2-3 qoz, zeytunyağlı salat, tərəvəzlə qidalanmaq lazımdır.

Sink çaiışmazlığı infeksiyalara qarşı mübarizəni zəiflədir. Sink qaynağı kimi balqabaq tumu, qırmızı ət, dəniz məhsulları, qaraciyər, fıstıq, süd, pendir, noxud, mərcimək göstərmək olar.

Yoğurt, qatıq, ayran da xəstəliklərə qarşı qoruyucu qalxan effekti yaradır.

Payızda ortaya çıxa biləcək daha bir problem qəbizliklə bağlıdır. Buna səbə isə fiziki aktivliyin azalmasıdır. Bunun qarşısını almaq üçün vitaminlərlə bol meyvə tərəvəz qəbul edilməlidir.

Bədəndə suyun azalması da bir sıra xəstəliklərə səbəb ola bilər. Su çatışmazlığı xəstəlikdən sonra sağalma müddətinidə uzadır. Bunun qarşısını almağın ən yaxşı yolu gündə 10-12 stəkan su içməkdir.

Çay və qəhvə yerinə isə itburnu, çökə, adaçayı kimi bitki çaylarından istifadə edin.


Geri dön

ZeMka

  • 4 oktyabr 2012 00:16
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 4518
  • Bal:
meslehete gore sag olun

--------------------

God Of War

  • 29 sentyabr 2012 19:03
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 32
  • Bal:
{awards}
Sagolun meslehete gore...

Kovboy

  • 26 sentyabr 2012 07:08
  • Məqalə: 10
  • Şərh: 49
  • Bal:
{awards}
tsk ..akm...tsk...

solnuska

  • 26 sentyabr 2012 04:10
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 16530
  • Bal:
{awards}
COX SAQ OLUN...............

--------------------
Getmədən əvvəl düşün;
Çünkü qayıtdığında tapdığınla
Gedərkən qoyduğun əsla eyni olmayacaq!

B.a.b.n.i.k

  • 26 sentyabr 2012 01:03
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 45
  • Bal:
{awards}
maralidi tsk xeber ucun

--------------------
Mən heç vaxt geriyə dönüb baxmıram.. Çünki yanımda olmağa layiq olan geridə qalmazdı...

Nuray2012

  • 26 sentyabr 2012 00:33
  • Məqalə: 651
  • Şərh: 11085
  • Bal:
{awards}
Cox sagol xebere gore

--------------------

werakus

  • 25 sentyabr 2012 22:49
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 156
  • Bal:
{awards}
yen biliklerimizi artiqdir maraxlidir

Prank girl

  • 25 sentyabr 2012 20:29
  • Məqalə: 106
  • Şərh: 10213
  • Bal:
{awards}
tsk edirem xebere gore

--------------------
Oglanlar dostluq atmasin qebul etmeyecem!!

ღ★Diamond★ღ

  • 25 sentyabr 2012 19:24
  • Məqalə: 340
  • Şərh: 9466
  • Bal:
{awards}
Bədəndə suyun azalması da bir sıra xəstəliklərə səbəb ola bilər. Su çatışmazlığı xəstəlikdən sonra sağalma müddətinidə uzadır. Bunun qarşısını almağın ən yaxşı yolu gündə 10-12 stəkan su içməkdir.

TAYNA VOSTOKA

  • 25 sentyabr 2012 17:36
  • Məqalə: 653
  • Şərh: 4340
  • Bal:
{awards}
REY YAZANLARA MINNETDARAM

--------------------

✰Dгeaм✰

  • 25 sentyabr 2012 16:21
  • Məqalə: 704
  • Şərh: 16043
  • Bal:
{awards}
Balıq, zeytun yağı və qoz immuniteti gücləndirir. Belə ki, balıq, fındıq, qozda olan "Omega 3", "Omega 9" olan zeytun yağı, fındıq yağı immuniteti gücləndirir. Bu aralar xüsusilə soyuqdəymələrdən qorunmaq üçün həftədə 2-3 dəfə balıq,6-7 fındıq, 2-3 qoz, zeytunyağlı salat, tərəvəzlə qidalanmaq lazımdır.

guncicek

  • 25 sentyabr 2012 16:11
  • Məqalə: 15
  • Şərh: 1735
  • Bal:
{awards}
melumata gore twk

--------------------

✰GoLd GirL✰

  • 25 sentyabr 2012 15:52
  • Məqalə: 534
  • Şərh: 10577
  • Bal:
{awards}
melumata gore sag ol.........

...BARSA FANATI....

  • 25 sentyabr 2012 14:54
  • Məqalə: 605
  • Şərh: 11803
  • Bal:
{awards}
meslehete gore sag ol....

GuNaY_83

  • 25 sentyabr 2012 14:47
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 22357
  • Bal:
{awards}
tewekkurler........

--------------------

✰Dгeaм✰

  • 25 sentyabr 2012 14:37
  • Məqalə: 704
  • Şərh: 16043
  • Bal:
{awards}
Meslehet ucun thanks....

nuray88

  • 25 sentyabr 2012 14:33
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 305
  • Bal:
{awards}
ilk serh menden xebere gore tsk

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 25
Cəmi: 38

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 7
Cəmi: 388
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 6
Cəmi: 333
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 4
Cəmi: 137
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 2
Cəmi: 767
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
evli.mutlu.cocuklu
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 20
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
 
{slinks}