Yeməkdə 5 pis vərdişiniz

 
Yeməkdə 5 pis vərdişiniz

İşləyərkən yemək
Cornell Universitetindəki Food and Brand Lab araşdırmaçıları yemək vaxtı birdən çox işlə məşğul olduqda diqqəti dağılanların 30 ilə 50% daha çox yediyini müşahidə edib.

BUNU SINA: Yeməyin miqdarını ölç.

Yalnız ac ikən ye.
Ürəyin sıxılanda yeməyin yüksək nisbətdə karbonhidrat ehtiva edən buterbrodun səni bir anda rahatlaşdıracaq bir serotonin ifraz etməsinə səbəb olar Amma bunun sonunda qan şəkərin eyni sürətdə enəcək və mədənin daha da çox acdığını hiss edəcəksən.

Qabı sıyırma! Yeməyin yarısını qabda saxla.
Araşdırmalar bunu göstərir. İnsanlar qabdakı yeməyi bəzən sona qədər yeyir və yağ kökəlməyə səbəb olur.

Yeməyini sevgilinlə paylaş.
Kiçik boşqablarda bir yemək sifariş ver. Yeməyinin yarısını yeməyə başlamamışdan bağlatdır.

Əsas yemək olaraq həmişə ət yemək
Əti az ye, məsələn, əti az sifariş verin, ancaq yanında digər az kalorili yeməklər istəyin.

Tərəvəzləri bişir.
Ədviyyat əlavə et ya da qızart Hamısı mümkündür. Bifşteks yediyin zamanki dadları verə biləcək şeyləri sınasan özünü tərəvəzlə təmin edə bildiyini görərsən.

Sürətli yemək
Yemək yeyərkən gözünün qabağına stop işarəsi qoy. Bu səndə yavaş yemək vərdişini yaradacaq. Sürətli yeməyin nə qədər ziyanlı olduğunu çoxumuz bilirik.

Loxmalarını say.
Qadınlardan hər loxmanı 15-20 dəfə çeynəyərək yemələri istəndəndə, yavaşıyırlar və bir sonrakı loxmaya keçmədən dayanırlar.



Geri dön

GuNaY_83

  • 18 oktyabr 2012 11:56
  • Məqalə: 283
  • Şərh: 22336
  • Bal:
COX SAG OL.........

--------------------

Arzu_zadeh

  • 7 oktyabr 2012 10:17
  • Məqalə: 232
  • Şərh: 5984
  • Bal:
{awards}
melumata gore twkkkkkkkkkkk

--------------------

::Jessica Alba::

  • 5 oktyabr 2012 20:01
  • Məqalə: 13
  • Şərh: 1671
  • Bal:
{awards}
tewekkurleeeeeeeeer

KaRiZmAtIk SeRDaR

  • 5 oktyabr 2012 10:59
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 29
  • Bal:
{awards}
ac olanda hene gozume gorsenmi:)

konul123

  • 5 oktyabr 2012 00:10
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 1408
  • Bal:
{awards}
xebere gore twk

solnuska

  • 4 oktyabr 2012 23:53
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 16070
  • Bal:
{awards}
Qabı sıyırma! Yeməyin yarısını qabda saxla.
Araşdırmalar bunu göstərir. İnsanlar qabdakı yeməyi bəzən sona qədər yeyir və yağ kökəlməyə səbəb olur.

--------------------
Getmədən əvvəl düşün;
Çünkü qayıtdığında tapdığınla
Gedərkən qoyduğun əsla eyni olmayacaq!

nihan aliyeva

  • 4 oktyabr 2012 23:26
  • Məqalə: 4
  • Şərh: 410
  • Bal:
{awards}
megaleye gore twkkkkkkkk

...BARSA FANATI....

  • 4 oktyabr 2012 23:02
  • Məqalə: 605
  • Şərh: 11433
  • Bal:
{awards}
XEBERE GORE SAG OL....

ShoKKi_MoKKi

  • 4 oktyabr 2012 22:16
  • Məqalə: 801
  • Şərh: 11344
  • Bal:
{awards}
xebere gore cox sagolun..

--------------------

Gunes parlarke

  • 4 oktyabr 2012 22:06
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
mencede duzdur belay tewekurler...

Avril_lavigne

  • 4 oktyabr 2012 21:41
  • Məqalə: 58
  • Şərh: 2540
  • Bal:
{awards}
Qabı sıyırma! Yeməyin yarısını qabda saxla.
Araşdırmalar bunu göstərir. İnsanlar qabdakı yeməyi bəzən sona qədər yeyir və yağ kökəlməyə səbəb olur.

--------------------
Terk edilmemis bir tek AYRILIK kaldi...

ღ★Diamond★ღ

  • 4 oktyabr 2012 21:37
  • Məqalə: 340
  • Şərh: 8986
  • Bal:
{awards}
Yalnız ac ikən ye.
Ürəyin sıxılanda yeməyin yüksək nisbətdə karbonhidrat ehtiva edən buterbrodun səni bir anda rahatlaşdıracaq bir serotonin ifraz etməsinə səbəb olar Amma bunun sonunda qan şəkərin eyni sürətdə enəcək və mədənin daha da çox acdığını hiss edəcəksən.

Prank girl

  • 4 oktyabr 2012 21:25
  • Məqalə: 106
  • Şərh: 9884
  • Bal:
{awards}
xebere gore sag olun

--------------------
Oglanlar dostluq atmasin qebul etmeyecem!!

SmiLe_LiFe

  • 4 oktyabr 2012 21:24
  • Məqalə: 465
  • Şərh: 3186
  • Bal:
{awards}
tewekkurlerrr

★Mermaid★

  • 4 oktyabr 2012 21:22
  • Məqalə: 64
  • Şərh: 1055
  • Bal:
{awards}
Tərəvəzləri bişir.
Ədviyyat əlavə et ya da qızart Hamısı mümkündür. Bifşteks yediyin zamanki dadları verə biləcək şeyləri sınasan özünü tərəvəzlə təmin edə bildiyini görərsən.

--------------------

my angel__

  • 4 oktyabr 2012 21:18
  • Məqalə: 291
  • Şərh: 10844
  • Bal:
{awards}
tewekkurelr melumata gore

--------------------
Səndən sonra içimdə yoxdur qorxu. Çünki səni itirmək idi ən pis qorxulu duyğu.. #17

_Susqun_

  • 4 oktyabr 2012 21:05
  • Məqalə: 34
  • Şərh: 2346
  • Bal:
{awards}
DA DEYINKI YIXIL OLUNDE...............

--------------------

★Love Pearl★

  • 4 oktyabr 2012 21:00
  • Məqalə: 335
  • Şərh: 4258
  • Bal:
{awards}
hm maraqlidir men hec yemek yemeye vaxt o,mur

ZeMka

  • 4 oktyabr 2012 20:48
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 4371
  • Bal:
{awards}
xebere gore sag olun

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 35
Cəmi: 61

 

Top 10 Müəllif

The Shield
Xəbərləri: 64
Cəmi: 239
 
NIGAR
Xəbərləri: 64
Cəmi: 878
 
Limon qoxusu
Xəbərləri: 59
Cəmi: 80
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 30
Cəmi: 552
 
aytc.sza
Xəbərləri: 28
Cəmi: 30
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 27
Cəmi: 283
 
Lmzade
Xəbərləri: 27
Cəmi: 28
 
_Qismet_
Xəbərləri: 6
Cəmi: 805
 
..::Kitty::..
Xəbərləri: 5
Cəmi: 18
 
Yagmur_Gözlum
Xəbərləri: 4
Cəmi: 6
 
 
{slinks}