Ürək sağlamlığınız üçün 8 təklif

 
Ürək sağlamlığınız üçün 8 təklif

1. Özünüzə xüsusi payız diyeti tətbiq edin: Payızda yaz aylarına nisbətən çox daha yüksək kalori təmin edən qidalar istehlak edilir. Bu vəziyyət də istər - istəməz kilo artımını sürətləndirir. Birdən və çox miqdarda artan kilolar qan təzyiqində və qan şəkərində yüksəlişə, bu səbəbdən də ürək xəstəliklərinə səbəb olur. Sağlam bir ürək üçün yaz sonrasında, qidalanma nizamınıza diqqət etməniz və kilo artırmamaq lazımdır.

2. Çox soyuq havalarda bağlı mühitlərdə idman edin: Havaların soyumasıyla birlikdə bu dövrdə yaza nisbətən çox daha az idman edilir. İdman fəaliyyətlərinin azalması da bədən ağırlığında artımaya səbəb olur. Hava çox soyuq olsa da, idmanı həyatınızdan uzaqlaşdırmayın. Tək idman üçün xarici məkanlar yerinə bağlı mühitləri seçin. Xüsusilə tox qarınına və soyuq havada ağır məşqlər etməyin. Gündə ən azı 30 dəqiqənizi məşqə ayırın.

3. Qrip və sətəlcəm peyvəndi olun: Payızda bağlı mühitlərə girişlə birlikdə tənəffüs yolu xəstəlikləri də artır. Tənəffüs yolu infeksiyaları ürək xəstəliklərini nişan alır. Bu səbəblə xüsusilə bu dövrlərdə çox sıx olan mühitlərə girməyin, əllərinizi tez-tez yuyun. Tənəffüs yolu infeksiyalardan qorunmaq üçün mütləq qrip və sətəlcəm peyvəndlərini etdirin.

4. Depressiyaya qarşı tədbir alın: Günlərin qısalıb, gecələrin uzandığı bu mövsümdə depressiya kimi ruhi xəstəliklər artır. Bu da ürək damar xəstəliklərini nişan alır. Depressiyadan uzaq olmaq üçün mümkünsə gün işığına çıxın və idman edin. Depressiya vəziyyətiniz çox diqqətə çarpan hala gəldiyi təqdirdə isə mütləq psixiatriya mütəxəssisinə müraciət edin.

5. Ürək xəstəsisinizsə nəzarəti gücləndirin: Ürək xəstəsisinizsə dərmanlarınıza laqeyd yanaşmayın. Soyuq mövsümlərdə damarlardakı büzüşmə ilə bağlı olaraq qan təzyiqi arta bilir. Bu səbəblə qan təzyiqinə nəzarət edin və lazım olduğu təqdirdə həkiminizin təklifiylə dərman dozasını nizamlayın.

6. Paltar seçiminizə diqqət edin: Bədən istiliyində ani dəyişmələr sinə ağrısı və infarktı risk altındadır. Bu səbəblə xüsusilə ani istilik fərqlərinin yaşanması vəziyyətində paltar seçiminizə diqqət edin. Bədən istiliyini qoruyacaq şəkildə geyinməyə fikir verin.

7. Siqaret çəkməyin: Soyuq havalar damarların büzüşməsinə səbəb olur. Siqaret çəkdiyiniz təqdirdə isə bu büzüşmə daha da artır. Bu səbəblə də infarkt riski diqqətə çarpan bir şəkildə artır. Sağlamlığınız üçün siqareti həyatınızdan çıxarın . Spirtli içkilərdən istifadə edirsinizsə, damarları genişlədərək bədən istiliyinin düşməsinə və qan təzyiqində ani dəyişmələrə səbəb olur. Nəticə olaraq da spirt infarkt keçirmə riskinizi artırır.

8. Payızda ürəyinizə nəzarət edin: Mövsüm dəyişməsiylə birlikdə ürək - damar sistemi üzərində bəzi əhəmiyyətli dəyişmələr müşahidə edilir. Bu da ürək - damar xəstəliklərinə bağlı istənilməyən hadisələri yaşada bilər. Mövsümün dəyişməsinə sağlam bir şəkildə uyğunlaşma təmin edə bilmək üçün xüsusilə 40 yaşdan yuxarı kişilərin və 50 yaşdan yuxarı qadınların mütləq bir kardioloq tərəfindən müayinə və analiz olunmaları lazımdır.


Geri dön

ShoKKi_MoKKi

  • 7 oktyabr 2012 16:41
  • Məqalə: 801
  • Şərh: 11344
  • Bal:
twwkkkk,...

--------------------

my angel__

  • 7 oktyabr 2012 14:37
  • Məqalə: 291
  • Şərh: 10817
  • Bal:
{awards}
hmm..tewekkurelr maraqli idi

--------------------
Səndən sonra içimdə yoxdur qorxu. Çünki səni itirmək idi ən pis qorxulu duyğu.. #17

SmiLe_LiFe

  • 6 oktyabr 2012 19:20
  • Məqalə: 465
  • Şərh: 3186
  • Bal:
{awards}
tewekkurlerr

fatimeyinur

  • 6 oktyabr 2012 14:54
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
tesekkurlerrr

Prank girl

  • 6 oktyabr 2012 10:18
  • Məqalə: 106
  • Şərh: 9884
  • Bal:
{awards}
urekden danismayeeeeee recourse

--------------------
Oglanlar dostluq atmasin qebul etmeyecem!!

quzum menim

  • 6 oktyabr 2012 09:35
  • Məqalə: 26
  • Şərh: 625
  • Bal:
{awards}
oy indiden ureyim agridi uje...)))

--------------------
İnsanlar pisliyi arzuları güclü olduğu üçün deyil,vicdanları zəif olduğu üçün edərlər...

solnuska

  • 6 oktyabr 2012 03:31
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 16070
  • Bal:
{awards}
COX SAQ OL............

--------------------
Getmədən əvvəl düşün;
Çünkü qayıtdığında tapdığınla
Gedərkən qoyduğun əsla eyni olmayacaq!

_Susqun_

  • 6 oktyabr 2012 00:34
  • Məqalə: 34
  • Şərh: 2346
  • Bal:
{awards}
COOOOOOOOX SAG OLUN.............

--------------------

ღ★Diamond★ღ

  • 5 oktyabr 2012 23:35
  • Məqalə: 340
  • Şərh: 8986
  • Bal:
{awards}
Qrip və sətəlcəm peyvəndi olun: Payızda bağlı mühitlərə girişlə birlikdə tənəffüs yolu xəstəlikləri də artır. Tənəffüs yolu infeksiyaları ürək xəstəliklərini nişan alır. Bu səbəblə xüsusilə bu dövrlərdə çox sıx olan mühitlərə girməyin, əllərinizi tez-tez yuyun. Tənəffüs yolu infeksiyalardan qorunmaq üçün mütləq qrip və sətəlcəm peyvəndlərini etdirin.

::Jessica Alba::

  • 5 oktyabr 2012 22:43
  • Məqalə: 13
  • Şərh: 1671
  • Bal:
{awards}
tewekkurleeeeeeeeeeeer

...BARSA FANATI....

  • 5 oktyabr 2012 21:32
  • Məqalə: 605
  • Şərh: 11433
  • Bal:
{awards}
cox sag ol...

Avril_lavigne

  • 5 oktyabr 2012 21:02
  • Məqalə: 58
  • Şərh: 2540
  • Bal:
{awards}
Buyurun......

--------------------
Terk edilmemis bir tek AYRILIK kaldi...
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 34
Cəmi: 48

 

Top 10 Müəllif

NIGAR
Xəbərləri: 40
Cəmi: 628
 
MiSS HaPPy)
Xəbərləri: 38
Cəmi: 69
 
Cəռռəҭ ♥ Ҩօჯυʅυო
Xəbərləri: 34
Cəmi: 48
 
Arzu_zadeh
Xəbərləri: 31
Cəmi: 167
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 26
Cəmi: 141
 
Pəri
Xəbərləri: 12
Cəmi: 238
 
melek432
Xəbərləri: 10
Cəmi: 10
 
คşк łคfтคɴ คɴłคмคz ❤
Xəbərləri: 8
Cəmi: 683
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 7
Cəmi: 30
 
nevroz
Xəbərləri: 6
Cəmi: 181
 
 
{slinks}