Vitamin əlifbası

 
Vitamin əlifbası

B2 vitamini

B2 vitamini (riboflavin) hüceyrə daxilində karbohidratlarla bağlı reaksiyalarda, yəni enerji yaradılmasında iştirak edir.

Onun çatışmazlığı dil və dodaqlarda gərginliyə, dərinin quruluğuna, həmçinin əsəbiliyə, tremora, yuxusuzluğa və baş gicəllənməsinə səbəb ola bilir. B2 vitamini selikli qişanın sağlamlığına dəstək verir.

B3 vitamini

B3 vitamini (niatsin, nikotin turşusu) sağlam qana və qan dövranına, əsəb sisteminin normal fəaliyyətinə dəstək verir.

Mənbələri axtalar (qurudulmuş meyvələr), yer fındığı, ət, qaraciyər, böyrək və s.-dir.

Defisiti ürək bulanmasına, iştahın küsməsinə, mədədə və 12 barmaq bağırsaqda xoraya, dermatitə, depressiyaya, yuxusuzluğa, başağrısına və yorğunluğa səbəb olur.

B3 vitamininin çatışmazlığı daha ağır hallarında pellaqra xəstəliyinə səbəb olur. Bu xəstəlik qida rasionunda qarğıdalı bitkisindən daha çox istifadə edən xalqlarda rast gəlinir.

B5 vitamini

B5 vitamini (pantoten turşusu) karbohidratarın və yağların həzmində iştirak edir, əsəb və immun sistemini formalaşdırır, həmçinin böyrəküstü vəzinin (sekresiya vəzi) işində iştirak edir.

Bu vitamin əksər məhsullarda var və bağırsaqda hasil olur. Defisitinə az rast gəlinir, lakin aşağı səviyyəsi böyrəküstünün işinə əngəl yarada, başağrısına, yorğunluğa, yuxusuzluğa, ürək bulanmasına və stress zamanı qarında ağrıya səbəb ola bilər.

B6 vitamini

B6 vitamini (piroksidin) bir sıra amin turşularının həzmində, infeksiyalara qarşı antitellərin hazırlanması zamanı immun sisteminin fəaliyyətində iştirak edir.

Onun qırmızı qan hüceyrələrinin yaranmasında, karbohidratlarla yağların həzmində rolu var. Bir çox qida məhsullarında rast gəlinir.

B6 vitamininin çatışmazlığı aterosklerozun inkişafına və immunitetin aşağı düşməsinə səbəb ola bilir.

B9 vitamini

B9 vitamini (foli turşusu) B12 vitaminin qırmızı qan hüceyrələrinin yaradılmasında düzgün işləməsi, karbohidratlar, yağlar və zülalların həzmi üçün vacibdir.

Suda həll olunan bu vitaminin mənbələri qaraciyər, böyrək, yaşıl tərəvəz, xəmir mayası, meyvələr, təmizlənməmiş buğda və s.-dir.

Defisiti anemik yorğunluğa, yuxusuzluğa, yaddaşsızlığa və hər şeydən qıcıq qapmağa səbəb olur. Hamiləliyin sağlam keçməsi üçün bu vitamin qadınlar üçün xüsusilə vacibdir.

Adətən bu vitaminin defisiti psixi sarsıntılarla, depressiya ilə üzləşən adamlarda rast gəlinir.

Vitamin əlifbası


Geri dön

GuNaY_83

  • 15 oktyabr 2012 17:22
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 22357
  • Bal:
tewekkurler......

--------------------

ZeMka

  • 9 oktyabr 2012 19:35
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 4518
  • Bal:
{awards}
xebere gore sag olun

--------------------

my angel__

  • 7 oktyabr 2012 15:14
  • Məqalə: 291
  • Şərh: 11173
  • Bal:
{awards}
tewekkur edirem baci..super meqaledi..axirdaki animasiyanin yeri var

--------------------
Помни, что ты - мое все ❤

Prank girl

  • 7 oktyabr 2012 11:56
  • Məqalə: 106
  • Şərh: 10213
  • Bal:
{awards}
tsk edirem canim

--------------------
Oglanlar dostluq atmasin qebul etmeyecem!!

TAYNA VOSTOKA

  • 7 oktyabr 2012 04:27
  • Məqalə: 653
  • Şərh: 4340
  • Bal:
{awards}
REY YAZARLARA MINNETDARAM

--------------------

NeRVoZ

  • 6 oktyabr 2012 22:23
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 221
  • Bal:
{awards}
menim ozum vitamin kimiyem wink

SabriNa B-va

  • 6 oktyabr 2012 22:15
  • Məqalə: 207
  • Şərh: 3845
  • Bal:
{awards}
B5 vitamini

B5 vitamini (pantoten turşusu) karbohidratarın və yağların həzmində iştirak edir, əsəb və immun sistemini formalaşdırır, həmçinin böyrəküstü vəzinin (sekresiya vəzi) işində iştirak edir.

...BARSA FANATI....

  • 6 oktyabr 2012 22:05
  • Məqalə: 605
  • Şərh: 11803
  • Bal:
{awards}
xebere gore sag ol,maraqlidir...

DILEKLER

  • 6 oktyabr 2012 21:47
  • Məqalə: 128
  • Şərh: 5385
  • Bal:
{awards}
xebere gore twk

✵ Š҈ȺD҉Ἷ҉Q ✵

  • 6 oktyabr 2012 21:06
  • Məqalə: 297
  • Şərh: 8112
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

--------------------
-' Və Bir Gün Mən Olmayacam ! recourse sad

ღ★Diamond★ღ

  • 6 oktyabr 2012 21:00
  • Məqalə: 340
  • Şərh: 9466
  • Bal:
{awards}
B5 vitamini (pantoten turşusu) karbohidratarın və yağların həzmində iştirak edir, əsəb və immun sistemini formalaşdırır, həmçinin böyrəküstü vəzinin (sekresiya vəzi) işində iştirak edir.

✰GoLd GirL✰

  • 6 oktyabr 2012 20:56
  • Məqalə: 534
  • Şərh: 10577
  • Bal:
{awards}
sag olun........

Gözlüklü

  • 6 oktyabr 2012 20:38
  • Məqalə: 216
  • Şərh: 9552
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler

fatimeyinur

  • 6 oktyabr 2012 20:36
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
TESEKKURLERRRRRRRRRRRR.... smile

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 25
Cəmi: 44

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 7
Cəmi: 389
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 6
Cəmi: 333
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 4
Cəmi: 137
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 2
Cəmi: 767
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
evli.mutlu.cocuklu
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 20
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
 
{slinks}