Gün ərzində ən faydalı yemək

 
Gün ərzində ən faydalı yemək

Səhər yeməyini ötürmək olmaz.

Dilimizdə yaxşı bir misal var - "Səhər yeməyini özün ye". Sən demə, bu çox doğru sözdür. Çünki səhər yeməyi gün ərzində ən faydalı, arıqlamağa kömək edən qidadır. Belə ki, səhər nə qədər yaxşı yesəniz, gün ərzində artıq kalori yığmayacağınıza zəmanət almış olursunuz. Səhər yeməyini ötürmək, bir fincan çay və ya qəhvə ilə yola vermək isə artıq çəki toplamağa kömək edir.

Anspress-ə istinadən xəbər verir ki, amerikalı dietoloqlar bir il ərzində yüzlərlə insanın qidalanma rejimini araşdırıblar. Məlum olub ki, səhər yeməyindən imtina edənlər çəki artırmağa daha çox meyllidirlər. Onlarda piylənmə, pis xolesterola sahib olmaq riski yüksəkdir.

Səhər yeməyinə kifayət qədər vaxt ayıranlarda isə bu meyllik daha az olub. Bundan əlavə, onlar sonrakı qida qəbulu zamanı da az yeyiblər. Belə ki, yeməyənlər yeyənlərə nisbətən gün ərzində 12 faiz daha çox kalori qəbul edirlər.

Eksperiment nəticəsində bəlli olub ki, səhər yeməyini ötürənlər nahar və şam yeməkləri zamanı daha yağlı yeməklərə, fast-fuda üstünlük verirlər. Belə insanların sağlamlıqlarında da ciddi problemlər ola bilir. Xüsusilə mədə-bağırsaq sistemi, təzyiq, yuxusuzluq. Bunun da səbəbi aydındır: səhər yeməyi yeməyən insanlar adətən axşam saat 21:00-dan sonra şam edirlər. Nəticədə onlar dolu mədə, ağırlıq hissi ilə yatırlar. Bu da yuxarıda qeyd edilən problemlərin yaranmasına yol açır.

Bəs səhər nə yeyək?

Daha yaxşı olar ki, səhər yeməyinin tərkibində zülal, yağlar, karbohidrat olsun. Səhər kalori qəbuluna elə də ciddi fikir verməmək lazımdır. Çünki saat 12:00-a kimi orqanizmdə maddələr mübadiləsi prosesi nisbətən sürətlə gedir. Lakin bununla belə yemək ağır olmamalıdır.


Səhər yeməyi üçün ən yaxşı meyvə banandır. O, nişasta, zülalla boldur. Mədə şirəsinə yaxşı təsir göstərir və orqanizmi enerji ilə təmin edir. Toyuq yumurtası da orqanizmin ən yaxşı mənimsədiyi məhsuldur. Onun sarısında insan üçün lazım olan bütün vitaminlər var.

Milli.Az


Geri dön

GuNaY_83

  • 23 noyabr 2012 15:52
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 21751
  • Bal:
meslehete gore twkler...

--------------------

come back

  • 19 noyabr 2012 19:45
  • Məqalə: 588
  • Şərh: 11716
  • Bal:
{awards}
xebere gore tewekkurler.

SmiLe_LiFe

  • 1 noyabr 2012 16:02
  • Məqalə: 465
  • Şərh: 3186
  • Bal:
{awards}
Diqqət! yazını oxumaq hüququnuz yoxdur. Zəhmət olmasa QEYDİYYATDAN keçin

CuPbUyUm

  • 27 oktyabr 2012 23:57
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 2267
  • Bal:
{awards}
Səhər yeməyini ötürmək olmaz.

Dilimizdə yaxşı bir misal var - "Səhər yeməyini özün ye". Sən demə, bu çox doğru sözdür. Çünki səhər yeməyi gün ərzində ən faydalı, arıqlamağa kömək edən qidadır. Belə ki, səhər nə qədər yaxşı yesəniz, gün ərzində artıq kalori yığmayacağınıza zəmanət almış olursunuz. Səhər yeməyini ötürmək, bir fincan çay və ya qəhvə ilə yola vermək isə artıq çəki toplamağa kömək edir.
Men seherler yemirem

--------------------

Cana Iz Azerbaycana

  • 27 oktyabr 2012 22:40
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 91
  • Bal:
{awards}
Dedikleriniz ucun twk edirem :)))

╦░╦░╔╗╗╔╔╗░╔╦╗╗╔╔╗╦╔╗♬♡
║░║░║║║║╠░░║║║║║╚╗║║♡░
╩░╩╝╚╝╚╝╩╝░╝╝╝╚╝╚╝╩╚╝░♬

--------------------
Cana - Iz - Azerbaycana ( Aygun )

GuNaY_83

  • 25 oktyabr 2012 14:04
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 21751
  • Bal:
{awards}
cox sag ol............

--------------------

R.M Fanatı...

  • 25 oktyabr 2012 13:51
  • Məqalə: 36
  • Şərh: 3208
  • Bal:
{awards}
meslehete gore twkler...

--------------------

Demi Love

  • 25 oktyabr 2012 00:01
  • Məqalə: 16
  • Şərh: 1854
  • Bal:
{awards}
teshekkurler melumata gore...

solnuska

  • 24 oktyabr 2012 22:21
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 16070
  • Bal:
{awards}
TWK...........

--------------------
Getmədən əvvəl düşün;
Çünkü qayıtdığında tapdığınla
Gedərkən qoyduğun əsla eyni olmayacaq!

...BARSA FANATI....

  • 24 oktyabr 2012 21:21
  • Məqalə: 605
  • Şərh: 11433
  • Bal:
{awards}
sag ol..........

Prank girl

  • 24 oktyabr 2012 20:14
  • Məqalə: 106
  • Şərh: 9884
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------
Oglanlar dostluq atmasin qebul etmeyecem!!

ღ★Diamond★ღ

  • 24 oktyabr 2012 19:46
  • Məqalə: 340
  • Şərh: 8986
  • Bal:
{awards}
Daha yaxşı olar ki, səhər yeməyinin tərkibində zülal, yağlar, karbohidrat olsun. Səhər kalori qəbuluna elə də ciddi fikir verməmək lazımdır. Çünki saat 12:00-a kimi orqanizmdə maddələr mübadiləsi prosesi nisbətən sürətlə gedir. Lakin bununla belə yemək ağır olmamalıdır.

✰GoLd GirL✰

  • 24 oktyabr 2012 19:29
  • Məqalə: 534
  • Şərh: 10328
  • Bal:
{awards}
seher hec ne yemirem dersden gelenden sonra cumuram gunorta yemeyine wink sag ol canim..........

ShoKKi_MoKKi

  • 24 oktyabr 2012 19:17
  • Məqalə: 801
  • Şərh: 11344
  • Bal:
{awards}
tesekkurler ..

--------------------

sevgi yalandir

  • 24 oktyabr 2012 19:16
  • Məqalə: 538
  • Şərh: 7283
  • Bal:
{awards}
Maragli meqaleye gore TWK...

--------------------
Bəzən gülərsən xoşbəxtmiş kimi .. Bəzən sevərsən ilk kezmiş kimi .. Hər səfərində gedənin arxasından ağlarsın sanki değermiş kimi .. Bəzən susayar son kezmiş kimi .. Bəzi şeylərə inanarsan doğruymuş kimi .. Sonra oyanar gerçəkmiş kimi .. Təsirində qalarsan oradan qovulmuş kimi .. Ən sonuna anlarsan yanılmış .. HƏR ZAMAN OLDUĞU KİMİ .. Və mən hələ bir ümidlə gözləyirəm sanki geri dönecekmiş kimi.........

AnGeL_of_DaRKNeSS

  • 24 oktyabr 2012 19:10
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 126
  • Bal:
{awards}
Daha yaxşı olar ki, səhər yeməyinin tərkibində zülal, yağlar, karbohidrat olsun. Səhər kalori qəbuluna elə də ciddi fikir verməmək lazımdır. Çünki saat 12:00-a kimi orqanizmdə maddələr mübadiləsi prosesi nisbətən sürətlə gedir. Lakin bununla belə yemək ağır olmamalıdır.

:(

  • 24 oktyabr 2012 18:10
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 511
  • Bal:
{awards}
Maragli meqaleye gore TWK... winked

--------------------
---Oglanlar eziyyet cekib dostlug atmasin,qebul elemiyecem =))---

_Susqun_

  • 24 oktyabr 2012 17:45
  • Məqalə: 34
  • Şərh: 2346
  • Bal:
{awards}
MEN ONSUZDA EN GUCLU YEDIYIM YEMEK VARSA DA O DA SEHER YEMEYIDI....COX SEVIREM SEHER YEMEYINI...

--------------------

..::MisS DioR::..

  • 24 oktyabr 2012 17:39
  • Məqalə: 147
  • Şərh: 3792
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------

my angel__

  • 24 oktyabr 2012 17:35
  • Məqalə: 291
  • Şərh: 10842
  • Bal:
{awards}
cox sagol canim meqaleye gore..oxudum..maraqli idi

--------------------
Səndən sonra içimdə yoxdur qorxu. Çünki səni itirmək idi ən pis qorxulu duyğu.. #17

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 2
Qonaqlar: 18
Cəmi: 34

 

Top 10 Müəllif

NIGAR
Xəbərləri: 52
Cəmi: 719
 
The Shield
Xəbərləri: 51
Cəmi: 71
 
MiSS HaPPy)
Xəbərləri: 48
Cəmi: 143
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 41
Cəmi: 470
 
Arzu_zadeh
Xəbərləri: 34
Cəmi: 232
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 28
Cəmi: 199
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 16
Cəmi: 439
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 11
Cəmi: 52
 
No-Girls-No-ProBlemS
Xəbərləri: 10
Cəmi: 219
 
S)
Xəbərləri: 8
Cəmi: 20
 
 
{slinks}