Bunlardan hər gün yemək lazımdır!

 
Bunlardan hər gün yemək lazımdır!

Hər fürsətdə sizlərə sağlam qidalanmanın əhəmiyyətini izah edirik. Diyetdən çox davamlı doğru qidalanmağa inanan bir qrup olaraq bütün ailəniz üçün lazımlı menyunu hazırladıq.

Kalsium
Gündə 1000 mg
Faydası: Sümük sağlamlığı üçün əhəmiyyətlidir.
Qidalar: Süd məhsulları, qılcıqlı balıqlar, tünd rəngli yaşıl bitkilər

Lif
Gündə 25 qr
Faydası: Tac ürək xəstəliklərinə və diyabetə qarşı qorunarsınız. Üstəlik aşağı kalorilərlə uzun müddət tox qala bilərsiniz.
Qidalar: Meyvələr, tərəvəzlər, fındıq, susam, taxıllar, toxum qidalar, paxlalılar.

Maqnezium
Gündə 310 - 320 mg
Faydası: Əzələ və sinir sistemlərini gücləndirər, sümükləri sağlamlaşdırar.
Qidalar: Qabıqlı quru meyvələr, toxum qidalar, kəpək, bütün balıqlar

Kalium
Gündə 4700 mg
Faydası: Qan təzyiqini nizamlayar, duzun təsirini azaldaraq böyrək daşlarını önləyər, sümükləri gücləndirər.
Qidalar: Kartof, pomidor sousu və püresi, qatıq, quru paxla, banan

A vitamini
Faydası: Qan hüceyrələrinin meydana gəlməsini təmin edər, körpə inkişafına köməkçi olar, immuniteti dəstəklər, görmə bacarığını gücləndirər.
Qidalar: Orqan əti, narıncı tərəvəzlər, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər

C vitamini
Gündə 75 mg
Faydası: Antioksidandır, immunitet sistemi üçün əhəmiyyətlidir.
Qidalar: Sitrus meyvələri və kivi başda olmaq üzrə meyvə və tərəvəzlər (xüsusilə qırmızı və yaşıl bibər)

E vitamini
Gündə 15 mg
Faydası: Antioksidantdır, gözlər üçün xüsusilə çox faydalıdır.
Qidalar: Taxıllar, bəzi yağlar, badam və fıstıq əzməsi


Geri dön

come back

  • 19 noyabr 2012 20:00
  • Məqalə: 588
  • Şərh: 11716
  • Bal:
xebere gore tewekkurler bilmirdim.

my angel__

  • 31 oktyabr 2012 22:12
  • Məqalə: 291
  • Şərh: 10843
  • Bal:
{awards}
CuPbUyUm,
werhe gore cox sagolun..

--------------------
Səndən sonra içimdə yoxdur qorxu. Çünki səni itirmək idi ən pis qorxulu duyğu.. #17

CuPbUyUm

  • 27 oktyabr 2012 20:30
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 2267
  • Bal:
{awards}
Kalsium
Gündə 1000 mg
Faydası: Sümük sağlamlığı üçün əhəmiyyətlidir.
Qidalar: Süd məhsulları, qılcıqlı balıqlar, tünd rəngli yaşıl bitkilər

--------------------

my angel__

  • 27 oktyabr 2012 02:13
  • Məqalə: 291
  • Şərh: 10843
  • Bal:
{awards}
_Susqun_,
GuNaY_83,
werhlerinize gore cox sagolun..

--------------------
Səndən sonra içimdə yoxdur qorxu. Çünki səni itirmək idi ən pis qorxulu duyğu.. #17

_Susqun_

  • 25 oktyabr 2012 19:54
  • Məqalə: 34
  • Şərh: 2346
  • Bal:
{awards}
MESLEHET UCUN SAG OLUN...

--------------------

GuNaY_83

  • 25 oktyabr 2012 13:52
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 21751
  • Bal:
{awards}
cox sag ol.........

--------------------

my angel__

  • 25 oktyabr 2012 12:54
  • Məqalə: 291
  • Şərh: 10843
  • Bal:
{awards}
Werhlerinize gore cox sagolun...

--------------------
Səndən sonra içimdə yoxdur qorxu. Çünki səni itirmək idi ən pis qorxulu duyğu.. #17

R.M Fanatı...

  • 25 oktyabr 2012 12:20
  • Məqalə: 36
  • Şərh: 3208
  • Bal:
{awards}
meslehete gore twkler.........

--------------------

:(

  • 25 oktyabr 2012 11:31
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 511
  • Bal:
{awards}
Melumata gore TWK...
Maragliydi...

--------------------
---Oglanlar eziyyet cekib dostlug atmasin,qebul elemiyecem =))---

my angel__

  • 25 oktyabr 2012 01:15
  • Məqalə: 291
  • Şərh: 10843
  • Bal:
{awards}
Werhlerinize gore tewekkurler

--------------------
Səndən sonra içimdə yoxdur qorxu. Çünki səni itirmək idi ən pis qorxulu duyğu.. #17

Gunel

  • 25 oktyabr 2012 00:07
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 437
  • Bal:
{awards}
olsaydi dadina baxardiq )

--------------------
"Düşüncə və ağıl bizə ən doğru yolu tapmaq üçün deyil, ən doğru yolu göstərəni tapmaq üçün verilib"

Demi Love

  • 24 oktyabr 2012 23:39
  • Məqalə: 16
  • Şərh: 1854
  • Bal:
{awards}
teshekkurler melumata gore...

...BARSA FANATI....

  • 24 oktyabr 2012 23:34
  • Məqalə: 605
  • Şərh: 11433
  • Bal:
{awards}
C vitamini
Gündə 75 mg
Faydası: Antioksidandır, immunitet sistemi üçün əhəmiyyətlidir.
Qidalar: Sitrus meyvələri və kivi başda olmaq üzrə meyvə və tərəvəzlər (xüsusilə qırmızı və yaşıl bibər)

ღ★Diamond★ღ

  • 24 oktyabr 2012 21:26
  • Məqalə: 340
  • Şərh: 8986
  • Bal:
{awards}
A vitamini
Faydası: Qan hüceyrələrinin meydana gəlməsini təmin edər, körpə inkişafına köməkçi olar, immuniteti dəstəklər, görmə bacarığını gücləndirər.
Qidalar: Orqan əti, narıncı tərəvəzlər, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər

ღ★ Firuzə ★ღ

  • 24 oktyabr 2012 21:24
  • Məqalə: 359
  • Şərh: 8839
  • Bal:
{awards}
Tewekkurr ederim

--------------------

classic_guiter_girl

  • 24 oktyabr 2012 21:23
  • Məqalə: 37
  • Şərh: 5440
  • Bal:
{awards}
tewekkurlerr

Cana Iz Azerbaycana

  • 24 oktyabr 2012 21:14
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 91
  • Bal:
{awards}
xeber gor tekler

--------------------
Cana - Iz - Azerbaycana ( Aygun )

Prank girl

  • 24 oktyabr 2012 21:01
  • Məqalə: 106
  • Şərh: 9884
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------
Oglanlar dostluq atmasin qebul etmeyecem!!

..::MisS DioR::..

  • 24 oktyabr 2012 20:57
  • Məqalə: 147
  • Şərh: 3792
  • Bal:
{awards}
tesekkurlerrr....

--------------------

✰GoLd GirL✰

  • 24 oktyabr 2012 20:53
  • Məqalə: 534
  • Şərh: 10328
  • Bal:
{awards}
meslehete gore sag ol..........

TAYNA VOSTOKA

  • 24 oktyabr 2012 20:45
  • Məqalə: 653
  • Şərh: 4001
  • Bal:
{awards}
Kalsium
Gündə 1000 mg
Faydası: Sümük sağlamlığı üçün əhəmiyyətlidir.
Qidalar: Süd məhsulları, qılcıqlı balıqlar, tünd rəngli yaşıl bitkilər

--------------------

solnuska

  • 24 oktyabr 2012 20:41
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 16070
  • Bal:
{awards}
ilk werh menden twk

--------------------
Getmədən əvvəl düşün;
Çünkü qayıtdığında tapdığınla
Gedərkən qoyduğun əsla eyni olmayacaq!
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 5
Qonaqlar: 62
Cəmi: 94

 

Top 10 Müəllif

The Shield
Xəbərləri: 48
Cəmi: 143
 
ραყιȥ
Xəbərləri: 45
Cəmi: 125
 
NIGAR
Xəbərləri: 39
Cəmi: 783
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 26
Cəmi: 238
 
lamiye_2001
Xəbərləri: 25
Cəmi: 26
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 22
Cəmi: 469
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 20
Cəmi: 501
 
..::Kitty::..
Xəbərləri: 6
Cəmi: 6
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 4
Cəmi: 57
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1153
 
 
{slinks}