Yuxu pozğunluqları və yuxudan tam ayılmaq üçün nə etməli

 
Yuxu pozğunluqları və yuxudan tam ayılmaq üçün nə etməli


Yuxu pozğunluqları və yuxudan tam ayılmaq üçün nə etməli

Elə vaxtlar olur ki, özümüzü yuxulu hiss edirik. Belə vəziyyət yarananda, ev və digər işlərlə məşğul olmağımıza mane olanda artıq problemə çevrilir. İnsan bilmədən, anlamadan da özünü əzgin, yuxulu hiss edə bilər.
Yuxu pozuntusunun simptomları
Özünüzü o zaman yuxulu hiss edirsiniz ki:
Daim doyunca yatmır, yaxud pis yatırsınız
Yatmağa çalışırsınız, məsələn, televizora baxa-baxa
İş, dərs, yaxud evdə diqqətinizi cəmləşdirməkdə çətinlik çəkirsiniz
Məktəbdə irəliləyişiniz azdır, yaxud işdə özünüzü yaxşı göstərə bilmirsiniz
Tez-tez yuxulu göründüyünüzü deyirlər
Yaddaşla bağlı problemləriniz var
Cavab reaksiyanız zəifdir
Emosiyalarınızı nəzarət altında saxlamaqda çətinlik çəkirsiniz
Çox vaxt işdə mürgüləyirsiniz

Yuxululuğun səbəbləri
Buna pis yatmaq, ya da doyunca yatmamaq, müəyyən dərman, yaxud maddələr qəbul etmək və
digər pozuntuları aid etmək olar.


Yuxu dövranı və gümrahlıq
Ümumiyyətlə, yatmaq arzusu oyananda 2 növ yuxu muddəti ayırd edilir:
a) gecə yuxusu (gecəyarısından səhər saat 7-yə qədər ola müddət)
b) gündüz yuxusu (gündüz saat 12-dən 14-ə qədər olan müddət). Bu müddətlərdə yatmadıqda insanı yuxu basır.

Natamam yuxu
Doyunca yatmaq üçün lazım olan yuxunun vaxtı müxtəlif insanlarda fərqli ola bilər. Gün ərzində gümrah qalmaq üçün hər insana müəyyən saatda yatıb yuxusunu almaq vacibdir. Mütəxəssislər müşahidə etmişlər ki, hətta normal yuxusu olan böyüklərdə belə orta yuxu müddəti 8 saatdan 5 saata qədərdir. Bundan başqa, bəzi insanlara çox, bəzilərinə isə az yuxu saatı bəs edir. Bütün bunlar insanın özündən asılıdır. Çünki insanlar bir-birindən fərqlidir.

Yuxudan tam ayılmaq üçün nə etməli?
Mütəxəssislər sağlam həyat tərzi, daha doğrusu, yuxunu qovmaq üçün bir sıra məsləhətlər verirlər:
Saat zəng çalan kimi dərhal çarpayıdan sıçramaq lazım deyil. Yaxşı olar ki, 3-5 dəqiqə də uzanıb tam ayılasınız. Yeri gəlmişkən, bu dəqiqələri mini gimnastika məşğələsinə də sərf etmək olar- bir neçə dəfə gözləri möhkəm açıb-yummaq, başı hərləmək, ovucları, pəncələri dolandırmaq, sonra bədənin bütün əzələlərini boşaltmaq.
Tumbanın üstündə limonlu çay, kakao, itburnu həlimi, qurudulmuş meyvə kompotu və s. olan termos qoyun. Bu içkilərdən iki qurtum içib özünüzü daha gümrah hiss edəcəksiniz.
Yuxunu qovmaq üçün sərin duş və gimnastika da faydalıdır. Bu məqsədlə mütəxəssislər yoqa və digər bu kimi tənəffüs gimnastikası təklif edirlər. Belə məşğələlər orqanizmi oksigenlə qidalandırır.

Yuxusuzluq
Yuxu pozuntusunun elə halıdır ki, bu zaman insan yatmaq istəyir, amma yuxuya gedə bilmir. Pis yatır, səhərlər yuxudan erkən oyanır və yenə yatmaq istədiyini hiss edir. Bu pozuntuların hər biri yuxululuğa səbəb ola bilər.
Yuxu pozulmasının təzahürlərindən biridir. Bu hal insanlar arasında geniş yayılıb və müxtəlif yaşda rast gəlinir.

Yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanlar asanlıqla yuxuya gedir, amma xeyli keçmiş yenə ayılırlar. Digərləri isə əks problemdən əziyyət çəkirlər. Yəni onlar yuxuya getmək və oyanmaq prosesi ilə bağlı problemlə qarşılaşırlar. Nəticədə insan doyunca yata bilmir və bu da onun gündüzlər fəaliyyətinə və əhval ruhiyyəsinə təsirsiz ötüşmür.

Yuxu pozğunluqları və yuxudan tam ayılmaq üçün nə etməli


Geri dön

:(

  • 31 oktyabr 2012 00:05
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 511
  • Bal:
Maragli meqaleydi...Atdim secilmislere...TWK... winked

--------------------
---Oglanlar eziyyet cekib dostlug atmasin,qebul elemiyecem =))---

classic_guiter_girl

  • 27 oktyabr 2012 12:55
  • Məqalə: 37
  • Şərh: 5440
  • Bal:
{awards}
tewekkurlerrr

..::MisS DioR::..

  • 27 oktyabr 2012 10:51
  • Məqalə: 147
  • Şərh: 3792
  • Bal:
{awards}
tesekkurler...

--------------------

my angel__

  • 27 oktyabr 2012 01:06
  • Məqalə: 291
  • Şərh: 10843
  • Bal:
{awards}
Sitat: dilekler
Natamam yuxu Doyunca yatmaq üçün lazım olan yuxunun vaxtı müxtəlif insanlarda fərqli ola bilər. Gün ərzində gümrah qalmaq üçün hər insana müəyyən saatda yatıb yuxusunu almaq vacibdir. Mütəxəssislər müşahidə etmişlər ki, hətta normal yuxusu olan böyüklərdə belə orta yuxu müddəti 8 saatdan 5 saata qədərdir. Bundan başqa, bəzi insanlara çox, bəzilərinə isə az yuxu saatı bəs edir. Bütün bunlar insanın özündən asılıdır. Çünki insanlar bir-birindən fərqlidir...

--------------------
Səndən sonra içimdə yoxdur qorxu. Çünki səni itirmək idi ən pis qorxulu duyğu.. #17

Prank girl

  • 26 oktyabr 2012 22:15
  • Məqalə: 106
  • Şərh: 9884
  • Bal:
{awards}
Natamam yuxu

--------------------
Oglanlar dostluq atmasin qebul etmeyecem!!

solnuska

  • 26 oktyabr 2012 22:07
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 16070
  • Bal:
{awards}
Ümumiyyətlə, yatmaq arzusu oyananda 2 növ yuxu muddəti ayırd edilir:
a) gecə yuxusu (gecəyarısından səhər saat 7-yə qədər ola müddət)
b) gündüz yuxusu (gündüz saat 12-dən 14-ə qədər olan müddət). Bu müddətlərdə yatmadıqda insanı yuxu basır.

--------------------
Getmədən əvvəl düşün;
Çünkü qayıtdığında tapdığınla
Gedərkən qoyduğun əsla eyni olmayacaq!

Arzu_zadeh

  • 26 oktyabr 2012 21:35
  • Məqalə: 232
  • Şərh: 5984
  • Bal:
{awards}
Natamam yuxu
Doyunca yatmaq üçün lazım olan yuxunun vaxtı müxtəlif insanlarda fərqli ola bilər. Gün ərzində gümrah qalmaq üçün hər insana müəyyən saatda yatıb yuxusunu almaq vacibdir. Mütəxəssislər müşahidə etmişlər ki, hətta normal yuxusu olan böyüklərdə belə orta yuxu müddəti 8 saatdan 5 saata qədərdir. Bundan başqa, bəzi insanlara çox, bəzilərinə isə az yuxu saatı bəs edir. Bütün bunlar insanın özündən asılıdır. Çünki insanlar bir-birindən fərqlidir.

--------------------

CuPbUyUm

  • 26 oktyabr 2012 21:28
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 2267
  • Bal:
{awards}
anlamadan da özünü əzgin, yuxulu hiss edə bilər.
Yuxu pozuntusunun simptomları
Özünüzü o zaman yuxulu hiss edirsiniz ki:
Daim doyunca yatmır, yaxud pis yatırsınız
Yatmağa çalışırsınız, məsələn, televizora baxa-baxa
İş, dərs, yaxud evdə diqqətinizi cəmləşdirməkdə çətinlik çəkirsiniz
Məktəbdə irəliləyişiniz azdır, yaxud işdə özünüzü yaxşı göstərə bilmirsiniz
Tez-tez yuxulu göründüyünüzü deyirlər
Yaddaşla bağlı problemləriniz var
Cavab reaksiyanız zəifdir
Emosiyalarınızı nəzarət altında saxlamaqda çətinlik çəkirsiniz
Çox vaxt işdə mürgüləyirsiniz

--------------------

✰GoLd GirL✰

  • 26 oktyabr 2012 20:54
  • Məqalə: 534
  • Şərh: 10328
  • Bal:
{awards}
Təşəkkür məqaləyə görə

_Susqun_

  • 26 oktyabr 2012 20:50
  • Məqalə: 34
  • Şərh: 2346
  • Bal:
{awards}
TESSEKKURLER......

--------------------

ღ★Diamond★ღ

  • 26 oktyabr 2012 20:32
  • Məqalə: 340
  • Şərh: 8986
  • Bal:
{awards}
Yuxululuğun səbəbləri
Buna pis yatmaq, ya da doyunca yatmamaq, müəyyən dərman, yaxud maddələr qəbul etmək və
digər pozuntuları aid etmək olar

come back

  • 26 oktyabr 2012 20:29
  • Məqalə: 588
  • Şərh: 11716
  • Bal:
{awards}
meslehetlere gore tewekkur edirem.

Shrin qiz

  • 26 oktyabr 2012 20:02
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 57
  • Bal:
{awards}
Melumata gore twk.^_^...:*

GuNaY_83

  • 26 oktyabr 2012 19:59
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 21751
  • Bal:
{awards}
melumata gore twk.......

--------------------

...BARSA FANATI....

  • 26 oktyabr 2012 19:52
  • Məqalə: 605
  • Şərh: 11433
  • Bal:
{awards}
meqale ucun sag ol...

sevgi yalandir

  • 26 oktyabr 2012 19:47
  • Məqalə: 538
  • Şərh: 7283
  • Bal:
{awards}
twk melumata gore ilk serh menden

--------------------
Bəzən gülərsən xoşbəxtmiş kimi .. Bəzən sevərsən ilk kezmiş kimi .. Hər səfərində gedənin arxasından ağlarsın sanki değermiş kimi .. Bəzən susayar son kezmiş kimi .. Bəzi şeylərə inanarsan doğruymuş kimi .. Sonra oyanar gerçəkmiş kimi .. Təsirində qalarsan oradan qovulmuş kimi .. Ən sonuna anlarsan yanılmış .. HƏR ZAMAN OLDUĞU KİMİ .. Və mən hələ bir ümidlə gözləyirəm sanki geri dönecekmiş kimi.........

_Mrs_GuNeL_

  • 26 oktyabr 2012 19:44
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 371
  • Bal:
{awards}
Ilk werh mennen...cox tesekkur xebere gore))

✰Dгeaм✰

  • 26 oktyabr 2012 19:43
  • Məqalə: 704
  • Şərh: 15640
  • Bal:
{awards}
Ay canim meqale ucun cox sag ol...

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 7
Qonaqlar: 84
Cəmi: 120

 

Top 10 Müəllif

The Shield
Xəbərləri: 53
Cəmi: 149
 
ραყιȥ
Xəbərləri: 51
Cəmi: 131
 
NIGAR
Xəbərləri: 42
Cəmi: 788
 
lamiye_2001
Xəbərləri: 29
Cəmi: 31
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 28
Cəmi: 241
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 23
Cəmi: 470
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 22
Cəmi: 504
 
..::Kitty::..
Xəbərləri: 6
Cəmi: 6
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 4
Cəmi: 57
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1153
 
 
{slinks}