Mütləq yeməli olduğumuz 8 qida

 
Mütləq yeməli olduğumuz 8 qida

40 yaşdan sonra nə yeyək?
Şübhəsiz ki, ən yaxşı qidalanma hər şeydən az-az, sabit yeməkdir. Amma bəzi qidalar var ki, antioksidan özəllikləri sayəsində süfrənin əvəzedilməzləridir.Mütəxəssislər xüsusilə 40 yaşdan sonra mütləq qəbul edilməli olan 8 məhsulun adını açıqlayıb.

YULAF
Yulaf xolestrolu azaldan məhsuldur. Araşdırmalar gündə ancaq 3 qram yulaf yemənin xolesterolu 5-10 faiz azaltdığını ortaya çıxarıb. Bir xörək qaşığı yulafı bir kasa qatıqla qarışdıraraq yemək olar.

GİLAS
Gilas orta yaş qrupunda olan insanların artrit kimi bir çox xəstəliklərlə mübarizə aparmasına kömək edir. Bu meyvə antioksidan baxımından da zəngindir. Araşdırmalar hər gün səhər yeməyində 200 qram gilasın sağlamlıq üçün önəmli orduğunu müəyyən edib. Bu yolla zərərli maddələrin 60 faizini orqanizmdən xaric etmək olar.

BADAM
Xolesterolun qarşısını alır, qan şəkərini tənzimləyir. 4 həftə ərzində gündə 60 qram badam yeyənlərdə yüksək qan şəkərinin qarşısını 9 faiz almaq olur. Bu çərəz həm də diyabetin qarşısını alır.


YAĞLI BALIQLAR
Balıqdakı “Omeqa-3” orqanizm üçün həddindən artıq vacib bir maddədir. O, təzyiqi salır, nizamsız ürək döyüntülərinin qarşısını alır. Müntəzəm olaraq balıq yeyən qadınlarda iflic riski də azdır. Mütəxəssislər həftədə azı 3-4 dəfə balıq yeməyi məsləhət görür. Omeqa yağları istiyə həssas olduğu üçün daha yaxşı olar ki, balıq zəif odda bişirilsin.

SOYA (LOBYA)
Soyadakı maddələr sümükləri gücləndirir, kişilərdə törəmə funksiyasını artırır. Ancaq aldığınız soyanın necə yetişdirildiyinə əmin olmalısınız. Çünki onların çoxu geni modifikasiya edilmiş olur.

POMİDOR
Pomidor antioksidan olan likopenlə çox zəngindir. Damarları, damar sərtləşməsini və xərçəngin yaranmasının qarşısını alır. 20 dəqiqəlik yürüşdən sonra 150 ml pomidor şirəsi içənlərdə prostat, ağciyər, mədə xərçənginə, ürək xəstəliklərinə tutulmaq riski daha az olur.

SÜD
Tam yağlı süd əzələ itirilməsinə bağlı olan yaşlanmanın qarşısını alır. İdmandan sonra süd içmək əzələ inkişafına kömək edir. 100 ml yağlı təbii süddə 118 mq kalsium var. Bu da öz növbəsində sümüklərin möhkəmliyi üçün vacibdir.

TOYUQ
Toyuq proteinlə zəngin qidadır ki, bu da çəkiyə nəzarətə və əzələ kütləsinin yaranmasına kömək edir. Toyuq çorbası isə soyuqdəymənin ən yaxşı təbii dərmanlarından biridir. Ancaq toyuğu bişirmədən öncə mütləq yağlarını kəsib atın.


Geri dön

solnuska

  • 3 noyabr 2012 02:29
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 16070
  • Bal:
COX SAQ OL..........

--------------------
Getmədən əvvəl düşün;
Çünkü qayıtdığında tapdığınla
Gedərkən qoyduğun əsla eyni olmayacaq!

SmiLe_LiFe

  • 2 noyabr 2012 15:24
  • Məqalə: 465
  • Şərh: 3186
  • Bal:
{awards}
Diqqət! yazını oxumaq hüququnuz yoxdur. Zəhmət olmasa QEYDİYYATDAN keçin

GuNaY_83

  • 2 noyabr 2012 12:17
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 21751
  • Bal:
{awards}
cox sag ol meslehete gore...

--------------------

come back

  • 1 noyabr 2012 03:10
  • Məqalə: 588
  • Şərh: 11716
  • Bal:
{awards}
meslehetlere gore cox sagolun.

solnuska

  • 1 noyabr 2012 02:47
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 16070
  • Bal:
{awards}
twk melumata gore

--------------------
Getmədən əvvəl düşün;
Çünkü qayıtdığında tapdığınla
Gedərkən qoyduğun əsla eyni olmayacaq!

Young girl...

  • 31 oktyabr 2012 22:07
  • Məqalə: 9
  • Şərh: 1222
  • Bal:
{awards}
faydali meslehete gore twkler canim love

--------------------

my angel__

  • 31 oktyabr 2012 16:47
  • Məqalə: 291
  • Şərh: 10843
  • Bal:
{awards}
cox sagol cnm meslehete gore winked ...

--------------------
Səndən sonra içimdə yoxdur qorxu. Çünki səni itirmək idi ən pis qorxulu duyğu.. #17

ღ★Diamond★ღ

  • 31 oktyabr 2012 16:13
  • Məqalə: 340
  • Şərh: 8986
  • Bal:
{awards}
TOYUQ
Toyuq proteinlə zəngin qidadır ki, bu da çəkiyə nəzarətə və əzələ kütləsinin yaranmasına kömək edir. Toyuq çorbası isə soyuqdəymənin ən yaxşı təbii dərmanlarından biridir. Ancaq toyuğu bişirmədən öncə mütləq yağlarını kəsib atın.

CuPbUyUm

  • 31 oktyabr 2012 15:26
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 2267
  • Bal:
{awards}
POMİDOR
Pomidor antioksidan olan likopenlə çox zəngindir. Damarları, damar sərtləşməsini və xərçəngin yaranmasının qarşısını alır. 20 dəqiqəlik yürüşdən sonra 150 ml pomidor şirəsi içənlərdə prostat, ağciyər, mədə xərçənginə, ürək xəstəliklərinə tutulmaq riski daha az ol

--------------------

nuraska

  • 31 oktyabr 2012 15:24
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 1222
  • Bal:
{awards}
tessekurler

--------------------
kim Meni Dostlugdan silib Allah razi olsun mende fikirlesirdimki bulari basimnan nece redd edim http://youtu.be/14mqF-fpc4Q

unfaithful

  • 31 oktyabr 2012 14:49
  • Məqalə: 31
  • Şərh: 3486
  • Bal:
{awards}
hmmm thanks....

--------------------

_Mrs_GuNeL_

  • 31 oktyabr 2012 13:56
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 371
  • Bal:
{awards}
meslehetler ucun tesekkur)

..::MisS DioR::..

  • 31 oktyabr 2012 11:58
  • Məqalə: 147
  • Şərh: 3792
  • Bal:
{awards}
meslehetlerinize gore saqolun..))

--------------------

...BARSA FANATI....

  • 31 oktyabr 2012 10:41
  • Məqalə: 605
  • Şərh: 11433
  • Bal:
{awards}
Meslehete gore cox sag ol canim...

_Susqun_

  • 31 oktyabr 2012 10:21
  • Məqalə: 34
  • Şərh: 2346
  • Bal:
{awards}
tessekkurler meslehete gore....

--------------------

sevgi yalandir

  • 31 oktyabr 2012 09:45
  • Məqalə: 538
  • Şərh: 7283
  • Bal:
{awards}
YAĞLI BALIQLAR
Balıqdakı “Omeqa-3” orqanizm üçün həddindən artıq vacib bir maddədir. O, təzyiqi salır, nizamsız ürək döyüntülərinin qarşısını alır. Müntəzəm olaraq balıq yeyən qadınlarda iflic riski də azdır. Mütəxəssislər həftədə azı 3-4 dəfə balıq yeməyi məsləhət görür. Omeqa yağları istiyə həssas olduğu üçün daha yaxşı olar ki, balıq zəif odda bişirilsin.
BALIQDAN ZEHLEM GEDIR TWK MELUMATA GORE))

--------------------
Bəzən gülərsən xoşbəxtmiş kimi .. Bəzən sevərsən ilk kezmiş kimi .. Hər səfərində gedənin arxasından ağlarsın sanki değermiş kimi .. Bəzən susayar son kezmiş kimi .. Bəzi şeylərə inanarsan doğruymuş kimi .. Sonra oyanar gerçəkmiş kimi .. Təsirində qalarsan oradan qovulmuş kimi .. Ən sonuna anlarsan yanılmış .. HƏR ZAMAN OLDUĞU KİMİ .. Və mən hələ bir ümidlə gözləyirəm sanki geri dönecekmiş kimi.........

Demi Love

  • 31 oktyabr 2012 09:32
  • Məqalə: 16
  • Şərh: 1854
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlər məlumata görə...

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 4
Qonaqlar: 50
Cəmi: 84

 

Top 10 Müəllif

The Shield
Xəbərləri: 48
Cəmi: 143
 
ραყιȥ
Xəbərləri: 45
Cəmi: 125
 
NIGAR
Xəbərləri: 39
Cəmi: 783
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 26
Cəmi: 238
 
lamiye_2001
Xəbərləri: 25
Cəmi: 26
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 22
Cəmi: 469
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 20
Cəmi: 501
 
..::Kitty::..
Xəbərləri: 6
Cəmi: 6
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 4
Cəmi: 57
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1153
 
 
{slinks}