Payız depressiyasından necə qurtulmalı?

 
Payız depressiyasından necə qurtulmalı?

1. Günəşli günlərinizi çoxaldın!
Unutmaq olmaz ki, günəş bizi enerji ilə qidalandırır, odur ki, onu az hiss edəndə özümüzü süst və gücdən düşmüş hiss edirik. Bundan qaçmaq üçün günəşli günlərinizi çoxaldın. Bunun üçün lazımdır:
- gün çıxanda yuxudan oyanmaq - əlbəttə ki, bu, ideal hal olardı. Axı günəşlə eyni vaxtda oyanmaqla bərabər ondan daha böyük enerji ala bilərik.
- gün çıxana qədər gəzintilərə çıxmaq - işə piyada gedir, nahar fasiləsi zamanı küçəyə çıxır, istirahət günləri çalışıb evdə qalmamaq.
- ev, iş və təhsil aldığınız yerdə özünü işıqla əhatə etmək - pəncərələri açmaq, işıqlandırmaya qənaət etməmək.

2. Doyunca yatın!
Əgər payız qüssəsinə qalib gəlmək istəyirsinizsə, doyunca yatın. Həmçinin yatmazdən əvvəl otağın havasını dəyişməyi, çox yeməməyi də unutmayın. İstirahət günləri, eləcə də gündüz yatmaq daha yaxşı olar. Saat 16-ya qədər yatmaq isə faydalı gündüz yuxusu hesab edilir. Yata bilməyəndə lavanda ilə vanna qəbul etmək, yaxud əvvəlcədən içinə bal qatılan bir stəkan ilıq süd içmək olar.

3. Düzgün və mükəmməl qidalanın!
Düzgün qidalanma - sağlamlığın rəhni və özünü əla hiss etmək deməkdir.
- Təzə meyvə və tərəvəzlər çox yeyin, payız fəslində bunlar bol olur.
- Süd məhsullarını da unutmayın - əvəzolunmaz zülallar və lazımlı kalsium məhz bu məhsullarda çox toplanıb.
- Xörəkləri buğ, yaxud da qrildə hazırlayın, belə xörəklər üçün onlarla resept var. Şirin və un xörəklərinə çox meyl etməyin. Onlar ləzzətli olsa da, hər halda çox fayda gətirmir.
- Vitaminlər için - orqanizminizin divarlarına bir neçə kərpic də əlavə edin.

4. Özünüzə hobbi tapın!
Bəzən payız melanxoliyası məhz insan özünə məşğuliyyət tapa bilməyəndə baş verir. Odur ki, sadəcə, könlünüzə yatan maraqlı məşğuliyyət tapmağınız yaxşı olar, bu sizə ən azı, məmnunluq gətirir.
- Xarici dil öyrənməklə məşğul olun.
- Kulinariya şedevrləri yaradın, başqa ölkələrin kulinariyası ilə tanış olun.
- Müəyyən treninqə üzv yazılın, bu sizə çoxdan arzuladıqlarınızı çatmağa kömək edər.
- Nağıl, şeir, hekayə, ya da nə isə yazmağa çalışın - bununla özünüzdə əvvəllər sezmədiyiniz meylləri aşkar edərsiniz.
- Rəsm, yapma, yaxud başqa bədii təsvir növləri ilə məşğul olun.
- Toxumaq və naxış tikməyi bacarmırsınız - öyrənmək heç vaxt gec deyil. Onsuz da naxışlı geyimlər həmişə dəbdədir.
Bir sözlə özünüzdə görmədiyiniz keyfiyyətləri aşkara çıxarın!

5. Şəraiti dəyişin!
Mənzilinizdə dəyişikliklər edin. Təmir və ya kiçik, amma əsas - məsələn, mebelin yerini dəyişmək, pəncərə pərdəsini, yataq dəstini başqası ilə əvəz etmək, yeni gülqabı almaq kimi yeniliklər edin.

6. Aşiq olun!
Müstəqil və cəlbedici olub yeni məhəbbət yetirsəniz, payız depressiyası bir anda yox olar. Bir fincan ləzzətli kofe ilə rahat atmosferdə ikilikdə oturub çox əziz və həm də tamamilə mənasız nə barədəsə söhbət etmək əladır! Payızda «tapılan» kişi - qorxusuzluğun (qışın soyuğuna qarşı) təminatçısıdır. Bir də ki, o sizi qucağı və sevgisiylə qızdırdığı halda nə soyuq? Əgər ərdəsinizsə və ya ciddi münasibətləriniz varsa, duyğularınızı təzələyin. Sevimlinizin qayğısına qalın, ona kiçik hədiyyələr bağışlayın, diqqət göstərin, dəstək olun - belə atmosfer təkcə payız depressiyasından qurtulmağa kömək etmir, həm də külli miqdarda müsbət emosiyalar yetirir və xoşbəxt məhəbbət ilə yükləyir.

7. Yaxın adamlarınızla ünsiyyət saxlayın!
Siz qohumlara və tanışlara ehtiyac duyduğunuz kimi, onlara da siz lazımsınız. Yaxın insanlarla ünsiyyət əhval-ruhiyyəni yüksəldir, müxtəlif problemləri həll etməyə kömək edir. Ailənizi sevindirin - onlara pis havada gərək olan kiçik hədiyyələr bağışlayın, müəyyən arzularını yerinə yetirin, konsertə, teatra dəvət edin. Dostlarınızı isə şirniyyatla çay süfrəsinə dəvət etmək olar. Belə şəraitdə qüssə çəkmək olarmı?

8. Bədən quruluşunuzun gözəlliyi haqqında unutmayın!
İdman stresi yatırır, yəni stress hormonlarında adrenalinin parçalanmasını sürətləndirir. İdmanla məşğul olduqdan sonra beynin qanla təchiz olunması yüksəlir, bu isə mənimsəməni, yadda saxlamaq qabiliyyətini, əsas məqamlarda fikrini cəmləşdirməyı artırır. İntensiv məşqlər, o cümlədən səhərlər qaçmaq sevinc hormonu - endorfin ifraz olunmasına imkan yaradır. Təsirləri: əvvəl sevinc, sonda isə dinclik və sakitlik hissi.

9. Yaxşı əhval-ruhiyyədə qalmağı səmimi-qəlbdən arzu edin!
Bizim düşüncələrimiz maddidir - biz ətraf aləmə təsir edirik, o isə yox. Süstlük, fəaliyyətsizlik hisslərinə təslim olub-olmamaq isə sizdən asılıdır. Hər şeydə, hər kəsdə müsbət cəhət tapın, xeyirxah olun, tez-tez gülümsəyin. Heç olmasa hərdən özünüzü ürəkdən sevinməyə vadar edir, sanki işdən istirahətə çıxmısınız, yaxud evinizə məzəli evdovşanı gətirmisiniz.


Geri dön

GuNaY_83

  • 28 noyabr 2012 11:40
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 22357
  • Bal:
cox sag olun meluamata gore

--------------------

ღ★ Firuzə ★ღ

  • 20 noyabr 2012 13:45
  • Məqalə: 359
  • Şərh: 9095
  • Bal:
{awards}
cox sagol baci maraqli xeber idi...Inwallah hec kes duwmez depressiyaya cox pis weydi ewitdiyime gore... no

--------------------

solnuska

  • 19 noyabr 2012 20:52
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 16530
  • Bal:
{awards}
cox saq olun meluamata gore

--------------------
Getmədən əvvəl düşün;
Çünkü qayıtdığında tapdığınla
Gedərkən qoyduğun əsla eyni olmayacaq!

werakus

  • 19 noyabr 2012 18:49
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 156
  • Bal:
{awards}
xebere gore twk..dosdum

unfaithful

  • 19 noyabr 2012 18:36
  • Məqalə: 31
  • Şərh: 3681
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlər

--------------------

Prank girl

  • 19 noyabr 2012 17:28
  • Məqalə: 106
  • Şərh: 10213
  • Bal:
{awards}
2. Doyunca yatın!

--------------------
Oglanlar dostluq atmasin qebul etmeyecem!!

come back

  • 19 noyabr 2012 16:46
  • Məqalə: 588
  • Şərh: 11994
  • Bal:
{awards}
xebere gore tewekkur edirem maraqlidir.

ღ★Diamond★ღ

  • 19 noyabr 2012 15:55
  • Məqalə: 340
  • Şərh: 9466
  • Bal:
{awards}
men payizda depresiyada olmuram en sevdiyim fesildi eksine yayda oluram depresiyada fellow

..::MisS DioR::..

  • 19 noyabr 2012 14:25
  • Məqalə: 147
  • Şərh: 4052
  • Bal:
{awards}
xebere gore tesekkurler...

--------------------

İnteresting_girl

  • 19 noyabr 2012 13:59
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 790
  • Bal:
{awards}
Melumata gore tewekkur edIrem.... smile

--------------------

Pink World

  • 19 noyabr 2012 13:37
  • Məqalə: 11
  • Şərh: 1279
  • Bal:
{awards}
Hec sevmirem bu aylariii

--------------------
OZUNU BAHALI GOSTERME
SENE ENDIRIMLI GUNLERINI XATIRLADARAM!!!

_Susqun_

  • 19 noyabr 2012 12:49
  • Məqalə: 34
  • Şərh: 2450
  • Bal:
{awards}
6. Aşiq olun!
Müstəqil və cəlbedici olub yeni məhəbbət yetirsəniz, payız depressiyası bir anda yox olar. Bir fincan ləzzətli kofe ilə rahat atmosferdə ikilikdə oturub çox əziz və həm də tamamilə mənasız nə barədəsə söhbət etmək əladır! Payızda «tapılan» kişi - qorxusuzluğun (qışın soyuğuna qarşı) təminatçısıdır. Bir də ki, o sizi qucağı və sevgisiylə qızdırdığı halda nə soyuq? Əgər ərdəsinizsə və ya ciddi münasibətləriniz varsa, duyğularınızı təzələyin. Sevimlinizin qayğısına qalın, ona kiçik hədiyyələr bağışlayın, diqqət göstərin, dəstək olun - belə atmosfer təkcə payız depressiyasından qurtulmağa kömək etmir, həm də külli miqdarda müsbət emosiyalar yetirir və xoşbəxt məhəbbət ilə yükləyir.

--------------------

Kamran.E

  • 19 noyabr 2012 11:52
  • Məqalə: 5
  • Şərh: 1040
  • Bal:
{awards}
maraqli xeber gore tewekurler

--------------------
-İki Üzlü Olub Bir Dünyan üçün Yox , Bir üzlü Olub iki Dünyan üçün Yaşa!

GuNaY_83

  • 19 noyabr 2012 11:49
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 22357
  • Bal:
{awards}
cox sag ol...

--------------------

GlamouR_

  • 19 noyabr 2012 11:09
  • Məqalə: 189
  • Şərh: 3315
  • Bal:
{awards}
Ozunuze hobbi tapin
men shekil chemkle bide nese yazmaqla meshgul olurem teshekkurler:)

--------------------

love 2012

  • 19 noyabr 2012 11:06
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 102
  • Bal:
{awards}
insan istese bele ureyne yatan birini tapmasa asiq ola bilmez.Awk zaman tanimaz.gozlemediyin bir vaxtda asiq olub,gozlemediyin zamanda da ayrilirlar.

payizda derslere gore hec vaxt doyunca yata bilmirem!!
wink

--------------------
Bir AmbuLansın Siqnal Sesi Kimi İdi Gedişin . .
.
" YOL " Vermekten başqa Çarem yox idi . . ! # unvanli

DILEKLER

  • 19 noyabr 2012 10:48
  • Məqalə: 128
  • Şərh: 5385
  • Bal:
{awards}
2. Doyunca yatın!
Əgər payız qüssəsinə qalib gəlmək istəyirsinizsə, doyunca yatın. Həmçinin yatmazdən əvvəl otağın havasını dəyişməyi, çox yeməməyi də unutmayın. İstirahət günləri, eləcə də gündüz yatmaq daha yaxşı olar. Saat 16-ya qədər yatmaq isə faydalı gündüz yuxusu hesab edilir. Yata bilməyəndə lavanda ilə vanna qəbul etmək, yaxud əvvəlcədən içinə bal qatılan bir stəkan ilıq süd içmək olar.

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 4
Qonaqlar: 29
Cəmi: 54

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 27
Cəmi: 537
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 21
Cəmi: 89
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 12
Cəmi: 406
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 8
Cəmi: 10
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 4
Cəmi: 390
 
cuppuş))
Xəbərləri: 3
Cəmi: 3
 
Nazrin
Xəbərləri: 2
Cəmi: 10
 
genclik_usaqi
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
✰_DeLNoLiNi_✰
Xəbərləri: 1
Cəmi: 156
 
 
{slinks}